这些好孕食物能帮助促排卵哦~这样区分排卵期和安全期！备孕姐妹们都会吗？

　怀孕，说起来好像很容易、很简单。其实，对于那么一少部分很特殊的人来说，比如不排卵的女性，真是难上加难。没有精子与卵子的相遇，又如何谈受孕?

　　不排卵、卵子成熟度不够怎么办?如何帮助排卵，让卵子达到可受孕程度呢?其实，在我们日常生活当中，有些食物也具有促排卵功效。比如下面这些：

1、大豆及豆制品

　　大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的 蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 

因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

黑豆有补充雌激素的功效，准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右， 然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

2、富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。 

        准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

3、红糖姜茶

红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 

先用武火烧开，再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。

4、水鱼汤

　　水鱼汤有促进女性卵泡发育之功效。具体做法：准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

月经

　　从十二、三岁到四、五十岁的一段岁月里，女人生活中最典型的事件是每月一次的月经来潮，也就是通常所说的月经周期。从上次月经来到下次月经来的这段时间为一个月经周期，正常月经周期为22-35天，平均28天。月经持续时间为月经期，正常月经期为3-7天。整个月经期间总的出血量称为月经量，正常月经量为30-50ml。

　　在描述月经周期时，妇产科医生以月经来潮的第一天作为月经周期的第一天，称为月经周期的第1天，以此类推标记月经周期中的每一天。譬如某位女性2011年5月10号来月经，那么5月10号就是月经周期的第1天，5月19号为月经周期的第10天，以此类推。可是许多女性误把月经干净的第一天作为月经周期的第1天，这会影响排卵日推算的准确性，不利于怀孕。

排卵和排卵日

　　排卵是卵巢的重要功能，是人类繁衍后代的基础。卵巢的活动也有周期性特点，卵巢的周期活动与月经周期同步，表现为每个月经周期都有周而复始的卵泡发育、卵泡成熟、卵子排出、黄体形成和黄体退化等变化。

　　对一个月经周期为28天的女性来说，在月经周期的第1天，两侧卵巢上有多个直径2-5mm的小卵泡进入生长发育轨道，这些小卵泡中只有一个能够发育成为成熟卵泡，其余的都将陆续退化消失。在月经周期的第10天，其中一个卵泡的直径大于10mm，其余卵泡都退化消失，这个大的卵泡就称为优势卵泡。优势卵泡每天增大2mm左右，到月经周期的第14天优势卵泡直径达到20mm左右，此时的卵泡被称为成熟卵泡。成熟卵泡破裂，卵细胞(卵子)排出，这个过程就称为排卵。卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。

　　排卵后卵泡转化为黄体，黄体寿命一般为平均14天左右。以排卵为分界把月经周期分成两个阶段，排卵前称为卵泡期，排卵后称为黄体期。黄体期时间是固定的，平均为14天。卵泡期相对不固定，卵泡期长短与月经周期有关，其计算公式为月经周期-14天。因此对月经周期规律的女性来说，排卵发生在下次月经来潮前的14天左右。

计算排卵日

　　掌握排卵日对女性来说非常重要，如果打算怀孕，则在排卵日前后进行性生活;如果不打算怀孕，则避免在排卵日前后进行性生活。

下面就介绍一些简单的判断排卵日的方法。

　　(1)根据月经周期推算排卵日：对月经周期规律的女性来说，排卵发生在下次月经来潮前的14天左右。因此我们只要算出下次月经来潮的时间，就可以推算出排卵日。对月经紊乱的女性，无法根据月经周期推算排卵日。

　　(2)根据基础体温推算排卵日：清晨醒来后不做任何活动，此时测定得来的体温称为基础体温。女性的基础体温随月经周期发生周期性变化。排卵前基础体温较低，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。因此可以根据基础体温推算排卵日。一般来说，排卵发生在基础体温上升前后的2天左右。

　　(3)根据白带推算排卵日：排卵前1天，宫颈粘液分泌量显著增加，此时女性会发现自己有大量透明的蛋清样白带。排卵后子宫颈粘液分泌量急剧减少。因此，我们可以根据白带的变化来判断排卵日。女性月经中期出现大量透明的蛋清样白带意味着排卵马上发生。

　　确定受孕时机，增加受孕机会。多数女性每月排卵一次，每次排出一个卵子，一个卵子和一个精子结合形成一个受精卵。因此，人类往往一次只怀有一个胎儿。一般认为，排卵后12小时内卵子的受精能力最强，排卵后24小时卵子丧失受精能力。

　　男子在生育期可持续地产生精子。正常成年男子每次射精2-3ml以上，每毫升精液含精子2000万-6000万。因此，每次性生活可以排放到女性生殖道内的精子数可以高达1亿以上。在这1亿多个精子中，只有一个精子能与卵子结合。正常情况下，射精后数分钟就有精子到达受精部位-输卵管。射精后24小时内精子的受精能力最强，射精后2-3天精子丧失受精能力。

　　根据精子、卵子的受精能力维持时间，可以得出如下结论：在排卵前2-3天至排卵后1天内进行性生活才有可能怀孕。对打算怀孕的夫妇，建议在下次月经来潮前17天开始进行性生活，每天或隔天一次，共5天。这样可以增加受孕的机会。

早早孕诊断及预产期推算

　　根据前面的知识，合理安排性生活时间，能够达到尽快怀孕的目的。在怀孕后，尽早确诊怀孕及正确推算预产期非常重要，因为预产期是判断胎儿发育大小是否正常的基础。

　　受精后1周，孕妇就会产生绒毛膜促性腺激素(hCG)，通过测定hCG可以确定是否怀孕。受精后10天可以通过测定血hCG确定是否怀孕，受精后14天可以通过测定尿hCG确定是否怀孕。譬如一个月经周期为30天的女性，其排卵日为月经周期的第16天;如果怀孕其受精时间也是月经周期的第16天，在月经周期的第26天可以通过测定血hCG确定是否怀孕，在月经周期的第30天可以通过测定尿hCG确定是否怀孕。

　　推算预产期对孕妇非常重要，因为判断胎儿大小是否正常、决定何时分娩等均要参考预产期。

确定预产期的方法

　　(1)根据末次月经推算预产期：该方法适用于月经周期为28天左右的女性，具体公式是月份加9，日期加7。如一个月经周期为28天的女性怀孕，其末次月经是1月7日，那么预产期是10月14日。

　　(2)根据超声推算预产期：孕3月前不同孕妇的胚胎或胎儿发育速度基本一致，因此可以根据孕早期的超声推算预产期。对月经不正常的孕妇，建议在孕12周前做一次超声检查，以便推算预产期。孕中期以后的超声不在作为推算预产期的依据。

这样区分排卵期和安全期！备孕姐妹们都会吗？

周期时间	卵巢周期	子宫周期	俗称周期	周期时间
5天	经期	经期	5天
4天	卵泡期	增生期	安全期（排卵前安全期）	4天
4天	排卵前期	排卵期 （危险期）	4天
1天	排卵日	排卵日	排卵日	1天
4天	黄体期	分泌期	排卵后期	4天
10天	安全期（排卵后安全期）	10天

表格为例，是以28天作为一个周期。

什么是卵泡期？

卵泡期（增生期、排卵前期）

此期由上次月经停止日开始至卵巢排卵日止，历时8~10天。在这一期中，此期卵泡的粒膜细胞在FSH和LH的作用下产生雌激素，在雌激素的作用下，子宫内膜迅速增殖，血管增生，腺体增宽加长，但不分泌。此期末，卵巢排卵。如果卵细胞成熟后，因故未能排出，也将进入下一期。

那么排卵期是什么意思呢？排卵期又由什么特殊意义呢？

   排卵日：即卵子排出的那天！女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。
   卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

什么是黄体期呢？
   黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，在14天左右，此时期卵巢内卵泡发育成熟，即开始排卵且慢慢形成黄体，所以此段时间为黄体期。

   黄体的主要功能是分泌孕酮、雌激素和松弛素。卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解。

这就是一个月经周期，月经周期随著月经来潮进入下一个周期。

女性独特的生理特征注定着女性有着多一份的担忧和困扰。下面提供一些建议，希望能帮到姐妹们。

第一天：

   月经第一天总是不那么好受的，此时姐妹们的神经比较敏感，偏头痛，痛经，胸胀，腰酸等种种不适，接踵而至。姐妹们这个时候要注意休息，顺便喝点红糖水缓解一下不适。

第二天：

随着经血的蜂拥而至，血流开始畅通。此时姐妹们经期第一天所带来的不适情况都还在，不要吃刺激性的食物，会对子宫造成影响，不利于正常排出经血。

小提示：此时人体所产生的褪黑激素会比往常多很多，可以早点入睡，可以达到自然美白的效果。

很多男性朋友可能都有种痛的领悟，大姨妈期间的女人惹不起。脾气差，易怒，你想想，谁这么难受了还能对你温柔体贴呢？对经期的女性要多一点包容，多一点爱护，然后不要招惹大姨妈陪伴着的女同胞。

第五天：
   可爱又可恨的“大姨妈”终于要走了，但即使量少也要勤换姨妈巾哦。而此时新城代谢全速运行，是排出体内废料和有害物质的最佳时机。姑娘们可以多喝点热水，提高排毒的效率哦！

    小提示：姨妈走后可以补补气血，吃些有营养，富含维生素的食物，如：红枣，黑糖，黑米等，安慰一下我们的身体。

第九天：
   步入排卵期，此时的姐妹们可以说是容光焕发，雌激素水平持续上升，备孕期间的姐妹们可以多进行一下亲密接触哦，说不定接下来的十个月就能原理姨妈的困扰。

第十天：

免疫系统运作加强，据说是看牙医的好日子，感染的可能性大大降低，还能缓解对疼痛的敏感，很神奇的日子！

第十一天：
   这是一个周期内感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心舒畅，情绪格外的好，连理解能力，工作效率都能提升。（是你面试或者洽谈的好时机哦）

第十二天：
   据说这是给乳房做检查（乳腺x线）的最佳日期，此时胸部组织十分柔弱，因而X线透视效果特别好。同时，姐妹们受体内激素的影响，某些欲望会特别强烈，因为排卵日就要来了。

第十四天：
美妙的日子，无需多言。

第十六天：
   减肥的最佳时期，若受孕没有成功，身体将开始为下一次行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，能促进脂肪燃烧。此时控制饮食，多做运动会，会有意想不到的效果。

第十九天：
    孕酮会使身体变的特别敏感，很多事情都不宜在这个时候做，比如看牙医。

第二十四天：
   这时大姨妈日益临近，“经前综合症”开始逐一上演，痘痘，胸胀，小腹坠胀等等。可以适当的补充维生素，镇定精神，消除不适。

第二十八天：
   洗头洗澡，迎接大姨妈的到来。

小提示：

不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷饮等，对刺激子宫，如果经常吃这些东西的话，很容易在以后造成痛经。要多吃些有营养的食物、水果，可以吃些补血的食物。