老师如何应对教学压力？ | 心智素养知识课堂
都说孩子学习压力大，却往往没看见，老师们身上的教学压力也随之成倍增长。
当我们越来越重视青少年儿童的教育问题时，有没有想过，假如每个学生多一份作业，老师就一下子多了几十、上百份作业的工作量？
班主任老师更是常常和学生一样，从晨读忙活到晚自习下课，从早到晚连轴转。
对一线教师的支持，日慈公益一直以来都非常重视。
近期，我们计划撰写系列文章，分享让教师减压的方法，未来，我们还会开展教师解压的主题工作坊。
第一篇文章，我们首先要让你对压力有个全新的看法~
压力也可以转变成动力？
我们常说，压力等于动力。这句话虽然有所偏颇，但也很精妙地点出了，压力和动力其实是可以相互转化的。
斯坦福大学有一门叫做“和压力做朋友”的选修课，授课教授凯利·麦格尼格尔指出，压力其实是我们在乎的东西受到挑战时的自然反映，压力和意义是无法分割的。
我们和一线教师做访谈时，他们也会常常讲起那些支撑其挺过教学压力的念头：
课间时，学生跑来和自己分享开心、不开心的事情；
看到很多娃都过得很不容易，觉得对他们负有责任；
想到多年后在街上遇到学生，他们还会热情地跟自己打招呼……
千言万语化作一句话，教师是一项极有意义的职业。
许多老师都发现，每当想到自己的初心、感受到教学工作的意义时，就好像充上电、打上“鸡血”了一样。
当然，我们希望老师能够松弛有度，而不是一直给自己“狂上发条”。希望大家能够将身上的压力转化为动力，让情绪服务于我们。
所以，当我们感到压力大时，可以注意一下，是因为自己在乎什么，而让自己如此有压力？这个「在乎」背后，是不是有一些动力？
压力其实有益身体健康？
1998年，美国做了一个长达八年的跟踪实验，邀请三万名成年人回答过去一年里所承受的压力状况，同时询问他们是否认为压力有碍健康。
八年后，研究人员汇总了这八年间过世的人。首先告诉大家一个坏消息，高压将死亡风险提高了43%。
而好消息是，只有相信压力对健康有害的人，才因为压力提高了死亡风险。甚至说，那些不认为压力有害的受访者，他们的死亡风险甚至比那些认为压力不大的人还低。
换言之：
虽然得知这个消息可能不会马上改变大家的认知，但有实验显示——单是了解这个讯息，就有助于大家对于压力有更平衡的认知，并对压力的影响有积极的减少作用。
下表左侧是一些大家可能固有的想法， 而右侧是一些源自压力研究的结果。
就像前边在说“压力+认为压力有害的想法=有害健康”时一样，对左侧说法的相信，会使它带来真实的结果。
让我们先做个小小的练习，帮助我们对压力形成有更平衡的认知：
请思考一下，我们是否有哪些时候注意到了右侧的陈述是真实的？比如，我发现我确实在工作压力很大的时候，回到家后会想要跟自己的对象亲近。看看在哪些时候压力会给你带来积极的结果？
总结
我们在这篇文章里探讨了压力与动力、压力与健康的关系，并给大家介绍了两个小小的练习。
我们的观念、想法会极大程度地影响我们的感受和行为。
小小的思维练习会让我们的心理更灵活、更有弹性，而灵活又弹性的心理能帮助我们过上更丰盈的人生。
希望我们的老师也能智慧有爱、乐享人生~
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