@径山人，今天是世界高血压日，快来查收这份“控压”秘籍

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世界高血压日

今天是第19个“世界高血压日”，主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压防控是“健康中国”建设工作的重要部分，也是心脑血管疾病防治的重中之重。径山镇社区卫生服务中心的医生提醒大家，务必知晓自己的血压状况，提高治疗依从性，以便有效控制高血压，降低罹患其他重大疾病的风险。

预防高血压健康讲座

为提高广大群众对高血压病的认识和重视,积极采取健康的生活方式，提高健康水平。5月17日上午，径山镇长乐村开展了预防高血压专题健康讲座活动。在长乐村文化礼堂，径山镇社区卫生服务中心蒋建峰医生围绕“高血压的概念、症状、危害和发病原因”等4个方面展开。为了更让群众更深入了解高血压病的防治，蒋医生现场与群众互动，解答疑难问题，倡导大家养成健康生活动方式、合理营养、清淡饮食、保持理想体重远离慢性病。

大家纷纷表示蒋医生讲课浅显易懂，贴近实际生活，通过讲座丰富了高血压病的防治知识，对高血压病的预防和治疗有了进一步的认识，希望以后多组织健康知识讲座。

此次活动，旨在提高农村居民的健康意识和健康素养，促进农村卫生事业的发展。此外，长乐村文化礼堂还将开展更多类似的健康教育活动，为农村居民的健康保驾护航。

通过此次讲座，让更多群众了解高血压知识，同时也了解到了预防和治疗高血压的方法，提高了群众对高血压的知晓率，营造了利于高血压防治的社会氛围，推动慢性病防治宣传活动落到实处，受到广大群众的广泛关注和一致好评。

9个常见高血压认知误区

防控高血压六部曲

01

限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

02

减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

03

适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

04

戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

05

戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

06
保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

来源：党政办（宣传线）、长乐村

编辑：党政办（宣传线）