80%的人都不知道,身体这5个部位越“软”越健康!
形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。
多位专家给你提个醒:身体这5种“硬”可真要不得。
管住嘴
餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,常下馆子的人血管可能更加不健康。
避开烟
一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。
防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变。
迈开腿
动得少,血管垃圾多,适量的有氧运动对血管有利无弊。
养肝护肝,要掌握正确观念:
忌酒
酒精主要在肝脏被代谢,长期酗酒会伤害肝脏,脂肪肝最早出现,接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病,甚至转变为肝硬化、肝癌。
控制肉食
多吃能增强肝脏解毒功能的食物,如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
坏情绪会伤肝
发火伤肝,心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。
正确坐姿
保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。
活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
腰背僵硬
拉伸按摩双管齐下
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势,给你的腰部加了负担。
几个提醒帮你养出好腰:
关节在生活中最怕几个字:
怕老
随着年龄的增长,人体软骨营养缺乏,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨和骨退行性病变。
怕胖
体重增加,下肢关节承重的压力也会增加,引起体位、步态变化,改变关节的生物力学,发生膝内翻或膝外翻,也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
怕伤
在运动、出行的过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。
不及时治疗或充分休息,容易留下病根,比如“习惯性崴脚”。
怕勤
关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼,既不损伤关节又能锻炼。
怕冷
关节受凉会引起疼痛,易导致关节僵硬。
领导说了
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来源:生命时报
编辑:小二
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