小心！真的有人不幸热死了！这几条秘诀收好了，让你夏天又美又舒坦
最近真的是一出门就能感觉到热浪滚滚
小哥总有一种“人在烤箱”的感觉
面对太阳这火辣辣的攻势
有一种住进冰箱的冲动
真是热到生无可恋的节奏啊……
不要问我何以解热
只觉得出趟门自己就分分钟中暑
这不最近 深圳就真的有人
出事了！
6月3日-6月6日，深圳市急救中心共接到中暑报警30宗，其中1人院前死亡。死者是一名39岁的男子，接诊地点是宝安西乡一个篮球场。
不能小瞧！
重症中暑会危及生命
什么是中暑？
中暑是高温环境下机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。按其发病机理可分为热射病、热痉挛和热衰竭。
——深圳市急救中心培训科主任 赵伟
”“热射病”是重症中暑的一种，对人的生命危害最大，死亡率超过50%，其典型症状是体温超过40℃。如此高的体温会对大脑造成不可逆的伤害，导致脑细胞大量死亡。
大脑在全身器官中产热量最大，热量消耗占全身的1/3。同时，脑细胞也非常娇嫩，承受不起40℃的高温。一些经过抢救幸存下来的热射病患者，有的长期处于植物人状态。
重症中暑危及生命，最好的办法就是预防。
一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展到重症中暑阶段。
—— 赵伟
”那如何健康地避暑呢？
下面为大家送上避暑妙招
↓↓↓
第一招：防晒
防晒化妆品
防晒用品怎么选？
许多人都有共同的疑惑，SPF（防晒系数）值越高越好吗？
中国医师协会皮肤科医师分会前任会长、北京大学皮肤性病防治中心朱学骏教授表示，SPF超过50其实没有太大意义。
“普通人群日常防晒使用SPF值在15—30的防晒用品即可，去三亚、马尔代夫等强光照地区可选择使用日光防护系数（SPF）>30、PA+++的防晒用品。”朱学骏说。
1.油性皮肤的人选择清爽的防晒喷雾、乳液或凝胶剂，尽量不用油剂；
2.中干性皮肤的人选择防晒霜或者防晒乳液较好，如果外出游泳可选用防晒油。
室内不用涂防晒？孩子晒得越多越好？
这些误区你要当心！
不同人群应如何选择？
普通人
1. 室内工作者：使用SPF=8~15、PA+~++的防晒剂，每4小时使用一次。
2. 室外工作者：使用SPF>15、PA++~+++的防晒剂，每2~3小时使用一次。
3. 水边和高原地区：使用SPF=30、PA+++的防晒剂，每1~3小时使用一次。
4. 婴幼儿：6个月以下的婴儿以遮盖防晒为主，6个月~2岁在遮盖防晒的基础上，挑选SPF10PA+的物理性防晒产品。
5. 孕妇：防晒产品使用方法同普通人，但防晒剂配方应更加简单、风险评估要求更高。
许多人在出门的时候才涂防晒，其实这样是不对的！
皮肤病患者
1. 光直接引起的皮肤病（如多形性日光诊、慢性光化性皮炎）：急性期暂时不用防晒用品，以遮盖防晒为主；亚急性及慢性期可选用SPF>30、PA+++的防晒霜。
2. 光间接引起的皮肤病（如痤疮）：重型痤疮暂不用防晒用品，以遮盖防晒为主；轻型痤疮可选用SPF>30、PA+++的防晒乳、防晒喷雾或凝胶。
3. 黄褐斑：全程防晒，可选用SPF>30、PA+++的防晒霜。
除了涂防晒
别忘了遮阳伞和帽子！
遮挡性防晒
遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。建议选购紫外线防护系数(UPF)大于25，UA透过率小于5%标识的织物产品。
>>提醒：
1.帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。
2.防紫外线的遮阳伞一定要有UPF系数，数值越高、防护效果越好；
3.应选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深影响视觉。
还有这些地方要注意哦！
规避性防晒
海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线指数（UVI值）。室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。
第二招：当然是吹空调啦！
夏日炎炎
我们几乎都离不开空调
但是也不能太贪凉
据专家介绍，夏天大汗后贪凉，使用空调、风扇不当，温度突然变化，对面部神经造成刺激，会引发神经管功能性障碍，症状包括一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。
夏季使用空调需注意什么？
1.26℃最适宜
一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。
2.空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。
3.进屋10分钟后再开空调
出了一身汗，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。
4.每隔1小时开会儿窗
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。
第三招：饮食
饮食起居注意啥？
一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。
三是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
四是“清补”，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉和泥鳅等。
第四招：静心
可以适当的晚睡早起，避开太阳直射。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
出现中暑肿么办？
轻症中暑的典型症状是，人处于35℃以上高温环境中（或者环境温度虽然不到35℃，但处于不通风、闷热的室内），大汗淋漓，头晕、心慌、四肢乏力、恶心呕吐，人体中心温度（即测量耳蜗的温度，将测温仪从外耳道插入）超过38℃。
一般人们测量的腋窝温度属于体表温度，体表温度低于人体中心温度。所以，如果测量腋窝温度高于38℃，意味着人体中心温度已超过38℃，更要意识到已经中暑。
如果身边有人中暑了，你要这么做~
应该立即转移到阴凉通风处，躺下休息，不要再活动，同时，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温。
如果轻症中暑患者意识清楚，要给患者饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。一般一次饮用淡盐水200毫升，间隔10分钟再饮水。
轻症中暑患者经过上述处置，观察2小时后身体一般能恢复正常。如果2小时后症状仍得不到改善，比如中心体温仍然在38℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。
高温天当心身边的危险！
公园、广场等公共场所里
随处可见的地灯就是危险之一↓↓
2016年7月，5岁男孩在福州屏东城广场玩耍时，不慎跌倒，手压在地灯上，被烫出一个大水泡；
2015年7月，温州瑞安，一名2岁男孩在公园玩耍时，手被地灯烫伤。
此外，四川、山东等地也有地灯烫人事件发生。
除了景观地灯外，夏季街头
还有一些“高温杀手”需要注意：
金属滑梯
在夏季，金属制成的攀爬架、滑梯及健身器材，经过太阳炙烤后，接触容易造成烫伤。
塑料健身器材
塑料滑梯经过暴晒，表面温度也可以达到50℃以上，中午时分或者处于露天暴晒中的滑梯，不要去玩。
空调外挂机
外挂机冒出的热气，是烫伤人体的一大凶手。
汽车排气管
小区里最多的就是私家车，许多刚开回来还没有熄火的车子，排气管散发着热气，市民不要靠近。
请勿随意触碰它们以免烫伤！
点个ZAN，告诉更多人！
综合自深圳卫计委（szwjwwx）、厦门日报（xiamenribao）、综合深圳晚报、深圳市急救中心、南方名医帮、都市快报
编辑：玉芳
➔梅县一辆车超载率达283.3%！超载的这些人竟然只是为了少走200米...