开学在即！台州疾控发布重要提醒

开学在即

同学们该如何做好健康防护迎接健康新学期台州市疾控中心提醒

做好以下几点，健康开学

01做好自我健康监测

做好每日自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状，要及时进行抗原或核酸检测。如确认感染新型冠状病毒，须如实报告学校，并延迟返校，不带病到校学习。符合新冠疫苗接种条件的同学应尽快接种。

02调整好作息时间应保障睡眠时间，临近开学时，要合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，减少外出；睡前一小时不看电子产品，就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以保障睡眠质量，早睡早起，避免熬夜；循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。
03注意个人卫生

保持手卫生，饭前、便前便后，触摸眼口鼻前，均应用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒。

04保持健康饮食习惯

三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。倡导家庭分餐，聚餐使用公勺公筷；就餐时不说笑话，不打闹。

05保持规范读写姿势

规范读写姿势，做好“三个一”：即胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。应避免在颠簸摇晃的环境中（如乘坐交通工具时）阅读。避免长时间使用电子产品如电视、电脑、手机等。

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做好健康防护

编    辑：潘欣妍

初    审：楼真言

来    源：台州发布

审    核：丹   宁

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