催眠，并没有那么神秘
“你学的什么专业呀？”
“心理学。”
“那你会催眠吗？”
“...会的，我可以通过催眠
让你立刻忘了你有多傻。”
“我不傻啊！”
“你看，你忘了吧。”
关于催眠，我们需要知道的是
另外，不是所有的催眠都那么神秘。事实上，电影中一个响指就让你进入幻境，手指一晃就让你睡着的情境是几乎不可能发生的。
首先
催眠师会要求你将注意力集中在一个物体、一幅画或者催眠师的声音上。
几分钟后
催眠师会告诉你越来越想睡，越来越放松，然后你就“睡着”了。
然后，当催眠师给你一些暗示的时候
由于催眠过程中你的注意力集中在某点上，知觉窄化，你只注意到催眠师的暗示。
比如，催眠时暗示你高抬左臂，你就会这样做。
然而其实被催眠的人并没有睡着
催眠时的脑电活动显示此时的状态与人的平静状态十分类似；其实催眠状态就是深度的放松、平静状态。
提问：那么催眠能不能让人完全无意识地做出违背人原本意愿的事情呢？
其实在催眠状态下，人们是可以控制自己的身体的，并能够觉察外部环境。
但这也不代表着催眠就没什么卵用。催眠确实可以做到一些平时做不到的事，比如...
催眠可以减轻疼痛
被催眠的人可以通过放松自己，或者将注意力集中在愉快无痛的场景中，来降低对痛苦的察觉。
催眠可以治疗成瘾
催眠可以治疗成瘾，尤其在咬指甲等非自控行为的消除上有比较突出的成绩。
催眠可以提高或恢复记忆
催眠状态下被催眠者可以回忆起一些清醒状态下记不清的事情。然而催眠状态下回忆起来的事情的真实性也会受到质疑，因为会受到催眠师暗示的影响。
催眠可以强化体能
催眠师可以通过让人想象自己的最佳体能状态来降低自我怀疑和神经紧张。
催眠可以减少焦虑
在心理治疗的过程中，心理治疗师可以通过催眠的手段帮助来访者缓解焦虑情绪。
催眠并不会赋予我们超人的能力，也不会控制我们做出伤天害理的荒唐事，但是催眠在一些方面确实有一些好处。
然而...
并不是所有的人都能被催眠，比起催眠师的能力，能否催眠更与人的体质有关:
如何知道自己适不适合催眠
◆◆催眠测试想要知道自己是不是适合做催眠？
你只需要做一个简单的催眠测试即可。
最简单的催眠测试就是：
找一个朋友，
在安静的环境下让他闭上双眼，伸出双臂平举在身前，
用轻柔缓和的语调让他们放松
重复多次后，告诉他们：
“你的左手里放着一片轻飘飘的羽毛，它很轻，你觉得它没什么重量；你的右手里放着一块石头，石头有点重，你举着有点吃力。”
重复几遍后，让他睁开眼
观察看他们的两只手臂是不是不一样高？
如果这种简单的催眠就可以让你的朋友的两臂高度差异十分明显的话，你可要提醒他小心啦，他可能是一个非常容易被催眠的人！
参考文献
What is psychology? E. Pastorino &S. Doyle-Portillo
北京：人民大学出版社
图片来自网络
作者 | 959
编辑 | Iclisher
（本文由京师心理大学堂原创，如需转载注明出处）