身边密接的亲人、同事、朋友纷纷发烧、肌肉酸痛、喉咙吞刀片，总感觉自己“阳”了，但症状又没那么明显，这样的被称为“幻阳症”。
从医学层面来说，所谓的“幻阳症”当然不存在，但如果从心理学上看，“幻阳”的出现其实反映的是普通人在面对短期内疫情迅速发展变化，心理上出现的不适应状态和对未知情况的担忧。
出现“幻阳症”的人，往往比较容易担心、焦虑、恐惧。尤其是当身边的“小阳人”越来越多，当“晒阳”“晒症状”刷屏了社交平台，在持续的心理作用下，就是等着“靴子落地”，甚至慢慢对“确定性”产生了某种渴望。
这种状态，可以理解，也值得关注。我们应该尝试调整心态，科学认识新冠病毒。
不可否认，以奥密克戎惊人的传播力以及目前庞大的感染基数，“阳”无处不在，和新冠病毒的正面交锋不可避免。但我们切不可因“幻阳”而“恐阳”，与其烦躁不安，不如坦然“向阳”。
大潮拍客 濮莉勤/摄
首先，缓解情绪焦虑，就要对疫情有科学认知。个体感染新冠病毒的症状有差异，这与体质有关，更与心态相关。越是焦虑的人越喜欢从网络上获取信息，在杂乱的信息中失去自我判断力。一定要关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少在信息轰炸之下难以筛选、鉴别。
其次，要以静制“烦”，保持好的心态。如果真的“阳”了，要正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊；对于社交平台上出现的多种食补“新冠偏方”，要注意甄别；不必对后续学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，好好休养以尽快康复。如果是“幻阳”，要适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢；更加不可以自我诊断继而滥用药物，得不偿失。
再次，要规律作息，适当室内锻炼。乐观心态始终是战胜疫情的必备武器，合理膳食，做些室内运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，有规律的安排好生活内容，听音乐、看书、做家务、与家人或朋友网上聊天等，甚至还可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式，缓解负面情绪。最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。抗疫三年，我们走出疫情已成定局，不会再逆转，春天总会来临。在防控政策优化调整的大背景下，在全民抗疫的关键时刻，每个人都是自己健康的第一责任人，面对疫情，与其担忧恐惧，不如处变不惊，每一份坚定的信念都是治愈心理隐痛的时代良药。
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评论员：钱江平