这些方法拯救你的“晚睡强迫症”！今晚就试试！
“不到很晚没法上床睡觉”
“睡前必须刷一遍社交软件”
这些症状说明
你很可能已经患上“晚睡强迫症”！
职工朋友们，你中了几枪？
△ 晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知不觉中溜走……
△ 白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上好好美一下！
△ 和娱乐活动渐行渐远，沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎。
△ 捧着手机刷微博、刷朋友圈，新奇好玩全都收下。
如果上述症状在你的生活中频频出现，那么你很可能已经患上了当今的“流行病”——晚睡强迫症。这样的现象在心理学上类似于拖延症。
心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法，此外还有过于执着、敏感的心理。
如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数报告》显示，30%以上国人睡眠质量不及格，60%人上床后难以入睡，《报告》还统计了各个职业睡眠指数的排名，你排在第几名呢？
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
如果你已经患上“失眠强迫症”，不妨试试下面的方法，召唤回自己充足的睡眠吧~
编辑 | 佛山工会
素材来源 | 生命时报
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