这些方法拯救你的“晚睡强迫症”!今晚就试试!
“不到很晚没法上床睡觉”
“睡前必须刷一遍社交软件”
这些症状说明
你很可能已经患上“晚睡强迫症”!
职工朋友们,你中了几枪?
△ 晚上时间宝贵,想一个人静静,时间在不知不觉中溜走……
△ 白天辛苦工作,没时间敷面膜,晚上好好美一下!
△ 和娱乐活动渐行渐远,沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎。
△ 捧着手机刷微博、刷朋友圈,新奇好玩全都收下。
如果上述症状在你的生活中频频出现,那么你很可能已经患上了当今的“流行病”——晚睡强迫症。这样的现象在心理学上类似于拖延症。
心理专家指出,患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法,此外还有过于执着、敏感的心理。
如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数报告》显示,30%以上国人睡眠质量不及格,60%人上床后难以入睡,《报告》还统计了各个职业睡眠指数的排名,你排在第几名呢?
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
皮肤在晚10-11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
如果你已经患上“失眠强迫症”,不妨试试下面的方法,召唤回自己充足的睡眠吧~
编辑 | 佛山工会
素材来源 | 生命时报
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