今天上班啦，

你调了多少个闹钟才愿意起床呢？

emmmmm……

工会君大概就调了7个闹钟。

鼓励你上班的大概是“开工利是”？

不少职工会出现无法进入工作状态，

身体疲惫，工作效率低等现象，

这就是“节后综合征”。

别担心！工会君给大家整理了解决方法，

赶紧收好，让自己在工作日满血复活！

▼

提高工作效率

大家在长假后尽快收心，回归到正常的工作状态中来，将上班后需要处理的工作和事情写下来，一一对照实施。

调整饮食

很多人都有这样的体验：一到周末或节假日就觉得更累，假期越长，这种感觉越厉害。佛山市第二人民医院营养科周佩明副主任医师支招：

清淡食物配粗粮

节假日里，难免亲朋好友会聚餐，吃了几天的大鱼大肉，想必也腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意添加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤，让胃肠休息调整。

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1、基层工会_____会费组织全体会员观看电影、文艺演出和体育比赛等，也可向会员发放入场券。

A.不可用    B.可用

2、基层工会组织职工开展文体活动确需为参赛职工购置服装的，人均标准一般不超过_____元，且每两年购置一次。

A.1000    B.500

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绿色蔬菜补充粗纤维

节后要特别注意膳食纤维的补充。蔬菜、糙米、小麦中含有较丰富的粗纤维和维生素。另外，摄入营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率。

多喝开水解油腻

节日里每顿饭菜都少不了油腻，大部分人会出现脂肪摄入量过高的情况。因此可以让自己多喝白开水，建议每天喝1500ml到1700ml温开水或淡茶，增加饮水量，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

适当运动调整状态

运动能使人们快速摆脱“节后综合征”。比如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬楼梯等有氧运动，出一身汗后身心会觉得很舒畅。

另外，大家还可以试试腹部按摩。

方法：用一只手的掌心贴附于肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向柔和地按摩，由脐眼逐渐扩大至全腹，约10分钟。其作用为改善肠胃功能。上床睡觉前按摩效果更好。

其实，“节日综合征”“节后综合征”

都是现代社会大多数人的一种正常心态，

一般在节后一周左右就可恢复。

各位赶快调整好状态啦，

回到工作岗位上去吧！

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编辑 | 佛山工会微信编辑小组

来源 | 健康佛山、佛山市第二人民医院

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