香蕉软糯香甜，营养价值极高，是很多职工最爱的水果之一。

你知道吗？

香蕉对人体有非常多的好处，

这些食疗功能，你一定不知道~

工会君就来跟大家一一细数！

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香蕉好在哪儿？

有研究表明，仅需两根香蕉就能提供给人类持续90分钟的运动能量。除了提供能量，香蕉还有许多食疗的功能：

 预防高血压 

香蕉可提供较多能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用，因此常吃香蕉能适当的预防高血压。

 预防胃溃疡 

据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

 预防失眠 

由于香蕉含糖量较高，同时碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉能更易入眠。

 预防疲劳 

香蕉中含有多种营养物质，含钠量低的同时又不含胆固醇，常食香蕉有益于大脑，可预防神经疲劳，尤其适合老年人食用。

香蕉到底治便秘吗？

许多职工认为香蕉是通便神器。那么，香蕉对于治便秘究竟有奇效吗？

要改变便秘的关键在于多摄入高纤维食物，而事实上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多，所以香蕉的通便效果并没有想象中那么好。

相反，在没有完全熟透的生香蕉中含有一种鞣酸的物质，吃了之后反而有可能引起便秘。

香蕉减肥食谱

香蕉本身就有通便的功效，而豆浆也属于高纤维食物，含有不饱和脂肪酸，能有效分解脂肪，不仅利尿排汗还能消水肿。两者搭配起来简直是瘦身绝配！

 香蕉豆浆 

食材：香蕉、豆浆（无糖）

做法：

1、熟透的香蕉去皮后，用勺子碾成香蕉泥。

2、将煮好的豆浆与香蕉泥混合搅拌均匀即可。

需要注意的是，由于香蕉极易氧化，所以一定要尽快饮用哦！

 香蕉燕麦粥 

食材：香蕉、燕麦片、牛奶

做法：

1、将香蕉切小块，燕麦片加牛奶煮熟，也可以用即时燕麦哦。

2、再放入适量枸杞或者其他水果一起食用。

 香蕉水果沙拉 

食材：香蕉、无糖酸奶

做法：

香蕉切块后，倒入酸奶搅拌均匀，也可加入适量其他水果一起食用。

怎样防止香蕉变黑？

刚买的香蕉，还没来得及吃，没两天就变黑了，这时候该怎么办呢？

香蕉变黑的的致命因素其实是因为“表皮受伤”和“氧化”。因此正确的存放香蕉姿势应该是这样的：

1、首先将香蕉根部牢牢地裹一层保鲜膜。

2、然后将香蕉拱形的一面倒置于桌面常温存放即可。

这样放置可减少香蕉“屁股”的摩擦，不易造成表皮受损，因此也降低了氧化的风险，你的香蕉就不会迅速“变脸”哦~

然而变黑的香蕉其实是代表它已经熟透了，这时候才是香蕉最甜的阶段，所以即使香蕉变黑也可以放心大胆的食用哦~但如果香蕉表皮变黑且果肉也烂成稀泥，那就赶紧扔进垃圾桶吧！

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来源 | 高质量生活家

编辑 | 佛山新闻网 梁洁仪

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