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别只顾贴秋膘，兵哥哥亲身示范如何练就好身材！
一场秋雨一场寒，首都的秋日气温日渐走低，又到了穿秋裤的日子。武警北京总队一支队老班长教你如何在秋冬之际练就好身材，穿上秋裤也可以美美哒。
秋冬时节天寒物燥，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等，十中队适时调整了饮食，注重官兵维生素和蛋白质的摄入。
1.防运动损伤：
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
2.防受凉感冒：
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
3.防秋燥：
秋天气候干燥，温度较低，运动应当及时补充水分，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
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（作者：宋海青 闫坤）
责编：赵瑞交
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