大选后抑郁症，医生告诉你该怎么办

美国大选终于结束了，全国山河一片红， 川普拿下总统宝座。酸甜苦辣，每个选民感受各有不同。不少民主党的选民“Seeing Red and Feeling Blue”。这个俺知道，上次奥巴马连任，俺很失望，有相似感受。

如果你有抑郁，焦虑或暴饮暴食的倾向，你的候选人昨天没有赢得美国大选，这可能会加重你的焦虑，甚至会抑郁。下面是一些实用的提示，希望在未来的几天里，对你情绪的稳定有所帮助。

1.  做一些使自己感觉能够控制的事情

无论你的感受如何(例如，震惊、焦虑、无助等)，应当尽量防止这些不健康的感觉变成绝望。做一些使自己感觉能够控制的事情，即使是打扫卫生或清理冰柜等的家务。

2. 计划周末去国家公园旅行

大自然可以激发人们内心的敬畏感，可以帮助人们把事情思考得更清楚。此外，大自然和户外运动是焦虑重要的解毒剂。

3. 不要为了减压，拼命的去吃，这样会适得其反

即将到来的节假日，使体重增加的风险大大提高。如果为了减压，拼命的吃，只会把事情搞到更糟。

4. 想办法和弱势群体联系，互相支持

如果你知道某人因为选举而有特别的恐惧(例如，穆斯林或LGBT朋友等等)，请和这些人联系，让他们知道你在想他们。为他人提供支持是一种让自己感觉更好的方式。

5.  注意社交媒体哪些方面可以帮助到你，那些方面不能

你可能会发现，某些社交网站不能舒缓你的情绪，而让你的感觉更糟，那么需要立即退出这些社交媒体。

实际上，对普通老百姓来讲，美国地方选举的重要性远超过总统选举。虽然川普获胜，但加州却完全沦陷。无论是税收、移民、控枪、大麻合法化，同性恋等各方面，加州已远超过希拉里希望美国要做的。如果你是希拉里的支持者，住在加州，祝贺你!  川普当选对你的影响应该不大；如果你不住在加州，欢迎你尽早搬到加州来，加州的天永远湛蓝(民主党)!

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