假期结束,未来几天天气如何?这些“节后综合征”,你“中枪”了吗?
明天,我们将迎来节后首个工作日!
近期天气如何?
如何快速摆脱“节后综合征”?
这份攻略请收好!
未来几天天气有“反转”
新一股冷空气影响下,杭州开启一波连晴天气。预计到22日(正月十一)杭州晴到多云为主,阳光非常灿烂。洗衣晒被、游玩赏花最适宜,只可惜假期余额已不足。
值得注意的是,气温将坐上过山车,先降后升。受冷空气影响,今天北风较大!平原地区最大偏北风4~5级阵风6级;山区及江湖水面最大北风5~7级。
今天到初八,连续三天早晨气温都比较低。杭州平原地区1~4℃有霜或霜冻,山区0~-3℃有薄冰或冰冻。初六初七最高气温也只有10~11℃。然后初八开始到22日,气温坐火箭,从18℃到23℃再到25℃。
接下来的天气,真是一会儿像春天,一会儿是夏天,其实还在冬天。不过冬天已在远离,春天在招手!让我们期待最美季节的到来。
这些方法专治“节后综合征”
✔ 恢复正常生活规律,保证睡眠
✔ 睡前不让大脑高度兴奋,可用音乐静心
✔ 每晚坚持热水泡脚
✔ 睡前适当饮用热牛奶、热豆浆
症状:长假放纵玩乐,感到心理、生理十分疲惫,希望假期延续。
✔ 抓紧时间收心,告诉自己欢乐的假期已成为过去,不能再一昧地回味和留恋
✔ 多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效缓解身体疲劳
✔ 假期后尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼、肉的肠胃歇一歇
✔ 在医生指导下服用保和丸、健胃消食片等
✔ 积极参加有氧运动,胃口也会随之调整到正常状态上来
✔ 控制上网时间,用电子产品超过1小时应休息十几分钟
✔ 多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或泡菊花、枸杞饮用
✔ 必要时可在医生指导下用一些眼药水
症状:重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对工作怀有茫然和恐惧感。
✔ 前3天不宜安排高强度工作
✔ 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体
✔ 上班(学习)前洗个热水澡
✔ 承认并发泄自己的消极感受,不要刻意压抑它,尽量调节自己的心态,向家人、朋友倾诉
✔ 邀请好友去做运动,放松并调适自己的心情
✔ 必要时寻求心理医生帮助
明天,让我们以朝气蓬勃的面貌
迎接节后首个工作日吧!
| 来源:央视新闻、钱江晚报
| 编辑:黄婧雯、西木