新媒体人:20岁的年纪,40岁的颈椎 | 我爱问榜妹
提问者:一个被腰颈问题困扰的新媒体人(扎心…
问题:我平时在电脑前和键盘搏斗,经常一坐很久,对腰椎颈椎都不好,你们平时怎么解决这个问题?既保证写稿也保持运动量?
受邀答主:维安、子安、Milo、楠瓜、潇潇、曲玮玮、快乐厨娘烟无语 、灰鸽叔叔、桃子……(排名不分先后)。
这是 我爱问榜妹 的第 53 个提问
@维安
“维安记”创始人
颈椎操,应该成为新媒体人的“广场舞”!
做新媒体以来,基本每天都对着电脑,颈椎变得很不好,楼下推拿的师傅说我颈椎都比不上我妈妈的健康(我22,我妈47)。
@维安
码字民工一定要注意自己的颈椎健康,如果受损,轻则疲惫,重则头晕恶心,所以我现在不会为了一篇文章坐在电脑前3、4个小时不起来,而是把一篇文章拆解为几个部分,写一会玩一会,写一会玩一会...(怪不得最近那么懒)
做新媒体,思想观点可以新锐,但生活作息得“老土”,每天早睡早起,适当运动(多做一些抬头的运动,羽毛球、瑜伽、游泳)是必要的。
毕竟,自律才是第一生产力!
最近朋友给我安利B站上一个什么小天鹅颈椎背部健身操,我每天会跟着视频跳20分钟,的确感觉好很多。
@维安
我建议,新榜给新媒体人开个颈椎操打卡群,相互监督,相互鼓励对方定时活动腰椎颈椎、以后线下也少约点饭,约健身房跳操吧(多么深的战友情谊...)
颈椎操,应该成为新媒体人的“广场舞”!
@Milo
GQ实验室资深编辑
把小时候的背背佳,穿衣服里上班
有时低头看电脑太久,脊椎和颈椎会特别难受,严重的时候还会觉得晕和恶心,后来想了很多办法。
所以平时上班,我会把小时候用的背背佳穿在衣服里面,然后绷很紧,这样能保证我坐得比较直。
有时候,和同事开着开着会,背背佳往上跑,我就伸进衣服里把它松开,不明所以的同事都会以为我在解一些奇怪的东西。
睡前的时候为了活动颈椎,会用头划“粪”字,还蛮好用的。
现在还养成了一个习惯,在外面路过镜子或玻璃的时候,别人都是在检查自己脸上的妆是不是完整,而我是侧过身检查自己的站姿和脖子有没有不自觉前倾……
@潇潇
梨视频拍客
改做视频新媒体,每天在外跑瘦了35斤
讲真,我以前160斤,看我学生证上的照片能看出来,现在瘦了35斤了。
潇潇过去和现在的对比
(天啦噜!有木有啊!)
和很多新媒体人一样,我以前也每天熬夜码字找选题,在路边一台电脑就开启办公模式,经常会出现腰椎问题,我妈还说你小小年纪有腰吗?还腰疼。
加班结束,就想着用一顿大餐犒劳下自己,就出现了:减肥?这辈子都不可能减肥的这种现象,办了张健身卡总是没时间去。
后来我尝试视频新媒体,就是梨视频拍客,从此再也没有朝九晚五,也不存在没时间健身的借口,甚至在健身的时候就能保证稿量,在健身房一呆就是一天,跟一起健身的人聊天,跟教练聊天,发现他们身上的故事。
有两条在健身房拍的稿子上了微博热搜,一条是辣妈教练,一条是学霸练成川字腹肌。
潇潇在健身房
每天在外跑,微信计步轻轻松松就刷1万步,没有腰椎问题,保证稿量还能保持运动量,这种新媒体人的生活状态我很满意。
@曲玮玮
公众号“曲玮玮”创始人
医生说我的颈椎已经是四十岁的程度
这个问题十分扎心。
刚做了年度体检,医生说我的颈椎已经是四十岁的程度了,而且再恶化下去就是经常性头痛和四肢麻木。
对新媒体人来说,一连十几个小时坐在电脑前是太普遍的事,甚至在摩天轮上、在马桶上敲电脑也不在话下。毕竟要想新媒体做得好,颈椎损伤少不了。
曲玮玮玩滑板,锻炼身体
对于我自己的话,解决方法如下——
1. 每周定期按摩,找个了解你身体的spa小姐姐固定下来。
2. 如果去健身房太枯燥,那做趣味性运动,我最近一直在玩长板。
3. 番茄工作法,定时强迫自己离开座位休息。
4. 每天一次HIIT。
5. 谈个恋爱就好了。对象会逼你离开电脑。(这条我估计很难实现了)
@灰鸽叔叔
公众号“灰鸽叔叔”运营者
如果姿态得当,是没有颈椎问题的
除了坐着,也可以躺着或者站着使用电脑,核心不在于用电脑,而在于姿态。如果姿态得当,是没有颈椎问题的。
灰鸽叔叔示范
运动量这种事情,可以通过走路上下班和挤地铁解决,不用办卡,要把运动融汇在日常生活中。大道至简,这就是大道。
@快乐厨娘烟无语
“占豪”和“新财迷”运营者
再忙也要留一点运动时间,即使十分钟
这个新媒体人普遍遇到的问题,我还真是特别在行,我的建议是三部曲:
一是装备很重要,用电脑支架,保持搬砖时平视,不给颈椎增加负担;选择人体工学电脑椅和腰垫,保护腰椎。
二是再忙,也要留一点运动时间,即使十分钟。
最后,如果颈椎出现不适,最简单的刺血疗法,用测糖尿病的采血针刺大椎和耳尖,大椎加罐五分钟,排出淤血,立马见效,屡试不爽。
@桃子
公众号“硬核少女”桃子
为了高产又好看,我摸索到了两个小妙招
坐在书桌前写写算算十六年,大学毕业后,以为颈椎和腰椎终于有救了,结果又做起了从早到晚在电脑前码字的工作。
长期伏案,肩颈肌肉紧张,导致斜方肌粗壮难看;腰背不直,侧面曲线简直是灾难。我们美少女,在意的真的不是健康,只关心体态美不美丽啊!
桃子
为了高产又好看,我摸索到了两个小妙招:
一,靠墙站。每写一个小时,抽出十分钟贴墙站立,头、肩、背都要紧贴,然后双手伸开贴墙上下滑动、做出划水的动作。
这个动作对于矫正体态、放松肩颈的效果,立竿见影!
二,推拿按摩。每星期做两次肩颈和腰部的推拿按摩,放松肌肉,既可以缓解不适,又可以让斜方肌慢慢薄下来,体态会轻盈很多。
@子安
微博 “形象顾问子安”运营者
找个风景如画的地方,给自己腰椎放个假!
小时候,我们应该都梦想过环游世界吧?
当时我还给自己这个梦想定下了具体目标:
去天山骑马;
去死海游泳;
……
后来我畅游于文字的世界久久不能自拔,在电脑前游离了名山大川(是梁静茹给的勇气让我说出来)。
有没有因为工作上的压力哭过?我有,特别是最近,赶稿子写到六亲不认,喜悦中带着虚弱。
每每到这时候,我就站起来舒展一下筋骨,扭扭腰来伸伸腿,让自己的腰椎放一个小假。
也许腰椎就喜欢这样不经意的小憩吧。毕竟好腰坐的稳,才能产出更多精彩。
@子安
这不我出来放风啦~找个风景如画的地方给自己的腰椎放个假!在哪里跌倒,就在哪里躺好。
@楠瓜
“视觉志”5000万爆文编辑
四下无人劈个叉,把腿搭墙上选留言
久坐真的危害多多,颈椎酸疼肩周炎,臀部变大越来越胖,所以一定要注意保护好自己的“腰颈肩”三个部位。
平时很少有时间去健身房,所以我就“随时随地”锻炼身体。
早上起床后喝杯温水,然后做10分钟拉伸;有时候我会在早上打扫房间、洗衣服,对于脑力劳动者来说,体力活就是全身心放松。
在公司里,起身上厕所的路上可以做伸展运动,四下无人时顺便劈个叉;中午吃完饭,去公司健身房按摩椅上休息会儿;晚上回到家就把腿搭到墙上选留言。
楠瓜
上下班坐公交尽量站着,有时候也会步行回家,路上顺便吃个烤串;如果当天晚上吃太多睡不着就跟着keep做20分钟的睡前瑜伽……
当然,最重要的还是写稿时能保持正确的坐姿,当然,这,非常非常难。
Emmm……还报了个舞蹈班,中午休息时间去上课,不过我经常请假哈哈哈。(夏叔叔的画外音:emmmm……这事儿沙小皮知道嘛?
周末除了打扫房间,我还喜欢跟朋友聚会,除了吃吃喝喝,就是打羽毛球啦,野餐啦,烧烤啦,不太喜欢宅在家里,因为,我是大自然的孩子。
楠瓜
运动真的可以随时随地。
虽然新媒体人都可能会有腰间盘突出,但千万,别做最突出的那个。
以上回答仅代表答主个人观点,不代表新榜立场,请谨慎参考。版权归属答主本人。
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各位“同病相怜”的榜友
(扎心了,我经常跪着写稿……)
上面各位说的这些方法,你觉得哪个最好?
你会怎么解决这个问题呢?
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