协和人丨走出宿舍舒适圈，与运动撞个满怀
躺在舒适的床上
点外卖、喝饮料、追剧、
从没有拉开过的床帘
隔绝了外界的阳光也隔绝了联系
在宿舍“舒适圈”中度过四年
这是一部分大学生的日常生活写照
舒适圈外也有一群挥洒热血的青年
他们放弃舒适的宿舍生活
在运动场上、在健身房里……
积极参加体育锻炼
用运动的汗水滋养更加阳光璀璨的大学四年
一直奔跑向更好的自己
——陈贞元
”外语系2018级英语的陈贞元自从初三便开始了不停歇的跑步锻炼。初三的暑假陈贞元的老二伯父看着他胖胖的身材，便带他去医院体检，报告的结果显示他体重已经影响到身体健康，于是他便在家人的监督下开始了跑步的漫漫长路。从200斤到140斤，持续的锻炼使陈贞元身体各项指标逐渐恢复了正常。高二时，他第一次参加了校运会的长跑比赛，拿到第一名，他将这归功于自己长期的坚持，“刚开始只是因为健康问题被迫的去跑，后来因为它给我带来的荣誉感和自豪感就越来越喜欢了。”陈贞元总结道，这份转变也驱使着他越跑越远。进入大学后，他依然在跑，从宿舍楼下到学术报告厅大约一公里，跑起来耗时近五分钟。陈贞元又有了新目标，他希望自己的各项指标都能达到入伍标准。
1.做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
2.跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子防止跑步时嗓子疼痛。
3.跑步时迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头会变得湿润。
4.跑步结束不要立马坐下，应该走一走，将紧张的肌肉放松。
5.跑步后不要立刻喝水，尤其不能喝凉水。
身材是行走的名片
塑造更完美的自己
——陈玉凤
”“舞蹈提升气质，跑步机适应身体状态，杠铃训练身姿。”国际商学系2019级国际商务专业的陈玉凤选择在健身房中运动，她表示当初选择健身只是因为想要变瘦变美有气质。陈玉凤在健身房中几乎所有类型的健身器材都尝试过，她说道“我喜欢与器械磨合，在试探中享受着健身带来的‘隐秘的’‘不确定的’乐趣。”
1.定期完成目标运动量，心态要健康。
2.从小从细节开始练起，不求训练多，只求训练有效。
3.定期(训练前后及训练时)喝水。
4.精力要集中。在进行训练的时候必须集中精力，这样有助于保持正确的姿势、锻炼和减肥。
5.爱美的女孩子一定要仔细制定健身计划，专攻某个健身项目，熟能生巧再结合其他新项目。
我每天都在为了变成更好的自己而努力
——张恺
”大多数选择运动的人是从自身出发的，而也有人是陪伴同学、家人进行体育锻炼从而热爱的。来自信息技术系2019级智能科学与技术专业的张恺有一个双胞胎弟弟，初三时为了陪弟弟练球才开始接触篮球。球场上，他和弟弟之间有着非凡的心灵感应，彼此总是能够知道对方想要在什么时候扣球，什么时候传球。在同一队伍时，一个抛球，一个接球，配合默契，由于两个人长得太像，也时常让对方队员感到混乱而摸不清套路。而要是在不同队伍，那可就是一场激烈的“心理战”，由于总是能够巧妙预判到对方下一步的动作，所以打得十分艰难，难分输赢。一次次在球场上挥洒青春时的肆意和洒脱使他逐渐热爱这项运动。
1.需要必要的器材保护，关节韧带拉伤和扭伤
2.合理安排运动量，每次运动量控制在1小时左右为宜。
3.打篮球尽量不要戴眼镜。如果眼镜破碎，极容易划破脸皮。戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展。
拼尽全力
突破自我
——张涵薇
”运动，有人需要改变而参加，有人需要考试而突袭，而有人只是因为热爱。外语系2017级商务英语专业的张涵薇说自己对篮球是天生的热爱。当听见球“唰”的一声进框时，就顿时热血沸腾，酣畅淋漓。 五六岁时，便开始懵懵懂懂的接触篮球这项运动，在还没有进入大学之前，打球都只是停留在自娱自乐的阶段。直到上了大学，加入了系篮球队，开始参加比赛，她才逐渐明白“篮球”赋予她的含义。涵薇是个急性子，在大一刚进篮球队时，她总想着在训练中用最短的时间做到最好，但急躁通常是赛场大忌，反倒是太急了反而让她学不好。不断的训练让她学会欲速则不达。态度、合作、努力，篮球让她着迷的是运动本身也超越运动本身。
1.女孩子打篮球时应该放松心态，不要给自己过大的压力。要明白男子篮球和女子篮球的不同。
2.来例假时最好不要再上场。如果一定要上场，出汗后，一定要及时将汗擦干。
3.因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。
享受运动
享受生活
—— 傅咏儿
”来自外语系2019级商务英语专业的傅咏儿，在谈到自己运动的感受时微笑着，表情显得幸福而满足，相比通过运动达到某种目的，她更喜欢在锻炼中放松自我。平时喜欢爬山和骑行的傅咏儿表示面对无尽的高山，脑子里反而如平原一般无边无际。她说：“在骑车时会享受耳边的风吹过，绚丽的四季风景不断后移，感受四四季的变化。有时眼前好像有无数景物，脑中却似是处于一旷无际的原野。”
1.注意正确的坐姿。调整好车座的高低，保持科学的合理的坐姿。
2.骑自行车要注意安全，骑行速度不要过快，防止打滑。
3.注意自行车本身的安全检查。每天骑车前要做安全检查，比如刹车是否安全，车气是否正常，链条，变速器是否运转正常等等。
兴趣使我强大
——王海宇
”“四年级我就开始看比赛转播了，那时候觉得在草地上踢球是一件很酷的事。”经济与法学系2017级投资学的王海宇描述着，似乎只是一场转播比赛，懵懂的热爱在那时就已经发芽。兴趣是他追随足球梦的过程中，伴随着他最久、最坚定、最真诚的答案。
“观众总是急于寻找球队的C位，迫切冠上‘黑马’的头。，足球运动并不单单展示个人。”他常对朋友们解释，队里进攻和防守都不缺强手，自己的个人能力其实并不突出。半年前，王海宇所在的经法系足球队在院足球赛中获得亚军和公平竞赛奖，王海宇强调，没有队友协助，自己也没有触摸奖杯的机会。他说自己未来会写一些有关足球评论的文章，成为一名运动博主，也会试着考取足球裁判员证。
1.刚开始运动时不要大量练习，否则会容易产生厌倦心理。
2.培养兴趣是很重要的一点，轻松运动才不会有抵触心理。
3.新手千万不要去用头接球，尤其是没有经验的胡接，颅骨保护能力是十分有限的。
4.如果在球场上受伤，需要先在原地等待，不要大幅度用力和移动。根据伤情来迅速做出判断，如果真的严重的话需紧急请医生给予援助。
5.踢球时要保持大脑的清晰，不要一球来就十分兴奋，就会乱踢。要看看周围的人，至少你该看看你的队友，先合理的把球缓冲一下，瞅准时机，朝自己的球门进攻，这样不仅可以防止乱踢造成的伤害，还能有效的踢球。
2019年10月28日至31日，中国共产党第十九届中央委员会第四次全体会议在北京举行。会议指出，必须坚持人民主体地位，坚定不移走中国特色社会主义政治发展道路，确保人民依法通过各种途径和形式管理（ ），管理（ ），管理（ ）。
A.国家事务
B.经济文化事业
C.社会事务
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答案：A、B、C
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