今日小寒丨时处二三九，保暖全靠抖
今日小寒
到了小寒节气
我国地北天南就开始进入了
一年中最寒冷的日子
至此祝愿大家——
注意保暖，加强锻炼；
身体健康，快乐平安！
岁进小寒入三九
天寒地冻冷到抖
健体强身御寒气
记着喝碗腊八粥
——岁次辛丑·小寒
作者：郝红宪
一候
雁北乡
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
二候
鹊始巢
小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候
雉始雊
再五日“雉始雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春临近。
画图数九
数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在我国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”
吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，也会再放些香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
小寒应早卧晚起
夜间减少出门
还有“五防”
一防鼻寒
每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。
二防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。冬天注意颈部保暖还对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。
三防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒是冬日常见的病。清代《惠直堂经验方》有一种神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜， 熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康 。”冬天喝一碗下肚暖暖的～
四防腰寒
腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，将双手搓热时常按摩，能温煦肾阳，畅达气血。
五防脚寒
脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用，勤泡脚也有助于睡眠。
小寒至，提醒各位
注意保暖！
适当进补⛄
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编辑：马晨琦
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