华大攻略║听说双十一刚剁完手的你很郁闷呀？让招招看看?

双十一的疯狂之后，被电商掏空了钱包与身体的志汪，泪流满面地看着空空的购物车与无数待收的包裹，流下了剁手后的悔恨泪水……正在这时，他看到了一条朋友圈。

                                      ......

春喵，你今天怎么了，突然这么伤感......

志汪

春喵

没事，就是最近压力太大，有点难受。

emmmm，有什么压力你就和我说说，我来帮你分担呗~

志汪

春喵

唉！谢谢你的好意了，当代大学生压力太大，你解决不了......

哟呵，你一大学生，风华正茂，哪来那么多压力？？？

志汪

春喵

你也太天真了，目前我国大学生中存在明显心理障碍者达20%以上，主要症状是焦虑不安、恐惧、抑郁症、情绪危机、异常冷漠等等。因为心理健康问题而影响到正常学习生活的学生数量有明显的增多，有的已严重地影响了学生人格的健康形成和发展！

哼，我就不信了，那你说说那么多压力都哪来的？╭(╯^╰)╮

志汪

春喵

你等着，我给你看看我身边活生生的例子！

春喵

现在，就睁大你的眼睛，好好看看现当代大学生的压力现状！

春喵

志汪

春喵

 你瞧，现在的大学生，学业，环境适应，恋爱，就业，人际关系，财务等方面的压力一个也不少哇！

其实，这些问题我也遇到过，但是我有办法解决的。

志汪

春喵

哦？说来听听。

春喵

首先，我们可以进行暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

志汪

春喵

哈哈，还可以进行放松调节。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。深呼吸就是其中一种啦。

志汪

春喵

想象调节也很有用哦。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。 

志汪

春喵

不要忘记倾诉。父母，老师，同学永远是你的后盾。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

志汪

春喵

要是有时间的话，背上你的小书包，去周边走走吧！当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 

志汪

春喵

 耶~我最喜欢旅游了！

哈哈，读书也很减压哦。如果你正因压力而满心焦虑，什么也做不了的时候，来图书馆吧！读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但随便抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼则会抛到脑后。华侨大学图书馆欢迎我们！

志汪

春喵

今天真的很谢谢你......能在我无助的时候来帮助我。

春喵

所以，你的压力是什么呀？

志汪

春喵

emmmm果然，过了双十一，我们都变成了无产阶级——财产的产。这样吧，从明天开始，你和我一起跑跑步、健健身、泡泡图书馆，不要再盯着淘宝看啦~

志汪

春喵

好呀好呀~

志汪

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编辑：刘莉华

审核：高洁 田开颜

监制：贺田

指导老师：黄少华

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