学而时嘻之 | 面对期中考，你准备好了吗？

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01

一个场景

华灯初上的夜晚，窗外车来车往。拧亮台灯，电脑，纸笔，苦苦思索，对答案后，错的。你忿忿地扔下笔，赌气地不想再看一眼书本。然而DDL就在明天，期中考近在眼前，加上拖欠n次的作业，没看完的课本，仿佛已经没有退路。你重重叹了口气。焦虑，不安，对自己的失望，甚至是愤怒，突然像潮水一样涌来。你想起艾薇儿的《Tomorrow》：I know I’m not ready .

02

碎碎念环节

前几天，欣心在微博上看到了一个大V关于网课期间学习是否更为勤奋的投票。点进去，欣心震惊地发现选择“是”的投票者至少是大于10%的。

反思自己，从小到大的假期都是放飞自我，宅在家上网课虽然严格地说并不是放假，但是也毫不例外。

网课看不到老师同学，大多数课也没有实体教材，只有一成不变的刺眼的电脑屏幕，甚至有时老师的语调也一成不变。因此，听课睡着、疯狂拖欠作业，都慢慢变成了家常便饭。

随着期中考试的临近，拖欠的作业、没有认真听的课，都变成了我们焦虑的来源。随之而来的是失败感、无力感，甚至自暴自弃的颓废。因此，越是焦虑，越是压力大，我们就越颓废，不想学习，越多地无意义地花费时间在手机等事物上······

就像这样：

这样：

还有这样：

······

好了不用问了，欣心真的没有装摄像头······

03

接纳焦虑，接纳自己

其实，让我们感到糟糕、颓废的有时候并不是落下的网课本身，而是由此引发的焦虑和自我否认，况且焦虑情绪还在妨碍我们专心学习。

因此，如何去面对焦虑情绪就显得至关重要。

在这里，欣心认为，接纳焦虑是很重要的。拖延、焦虑的自己是不完美的，但也是真实的自己。接纳这个焦虑、拖延的自己，是我们做出改变的关键一环。

意识到焦虑，并承认焦虑，你就已经迈出了重要的一步——你终于在直面焦虑但真实的自己了。

在焦虑的时刻，接纳自己，然后去客观审视自己的不足。针对不足制定计划，一步步执行。这是热衷于自我批判的欣心一直努力在做的事，并且每次做到都成功解决了欣心的焦虑和困窘。

因此这是欣心今天推荐的唯一方法：接纳并改变。（一些具体小技巧见文末附录）

不论准备好与否，期中考试就要到了。有一位名人说过，“真正的Whuer是认清考试不可阻挡的事实后还热爱它”（手动狗头）。所以，去承认并接纳自己的焦虑，制定计划开始复习吧。

最后祝每个看到这篇文章的小可爱考神附体！

附：应对考试焦虑的一些小技巧。

详见知乎评论：怎么克服考试焦虑https://www.zhihu.com/answer/431947927

撰稿：周博雅

排版：周博雅

审核：李媚 邓浩毅

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