团辅资讯 | 20220330期心灵瑜伽减压团（进阶版）开始招募啦
点击蓝字，关注珞珈山上最知心的我们
心灵瑜伽减压团
进阶版
“心灵瑜伽”改版啦 !!!
心理中心自2017年起举办“心灵瑜伽”活动，受到广泛好评（2021年82.32%的成员评价活动“非常满意”，17.68%评价活动“比较满意”）。同时中心不断根据同学们的反馈意见进行活动方案的改进，以期更好地助力于大家的学习、生活。
我们关注到大量同学反馈通过参加“心灵瑜伽”，逐渐将这一运动带入个人的生活中，成为生活中的一种习惯。但有不少同学觉得名额过少，希望增加场次；有许多同学反馈日常课业繁重会带来肩颈酸痛等问题；也有同学觉得以往活动难度过高，当然也有大量同学觉得难度过低。
于是我们今年将“心灵瑜伽”进行了重大改版，将原本每周一次、周二晚进行的活动改成周二晚（初级难度）和周三晚（进阶难度）两个场次，将难度梯度进行区分。初级难度面向从未接触过瑜伽活动或者自认为身体柔韧度较低的同学；进阶版，我们会设置流瑜伽、哈他瑜伽、肩颈放松等专场，面向已接触过这项运动、自认为身体柔韧性较好、希望有更多新奇尝试的同学。无论初级难度还是进阶难度场，带领老师都将把瑜伽动作与呼吸吐纳、正念减压相进行结合，带领大家进行身体和心灵的减压与放松。
此外，为了让大家有更舒适的空间体验，本学期起，心灵瑜伽、慢时光、茶语时光等活动都将调整为每场10个名额。
改版之后，同学们可以根据自身需求选择瑜伽难度梯度，每周总活动名额也增加至20人，尽可能满足大家对“心灵瑜伽”的期待。欢迎大家自行选择和尝试“心灵瑜伽”新版哦！
团辅介绍
本学期进阶版瑜伽课堂开课啦！
我们知道，瑜伽有众多的分类和流派。印度的四大传统瑜伽包括虔信瑜伽（奉爱瑜伽）、行动瑜伽（业瑜伽）、智慧瑜伽（智瑜伽）和胜王瑜伽（王瑜伽）。现代瑜伽衍生出了许多流派，包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、爱扬格瑜伽。针对锻炼对象、目的及环境也延伸出了孕妇瑜伽、纤体瑜伽、活力瑜伽、亲子瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽等。
本学期的进阶版心灵瑜伽将带领大家深入学习各种流派的瑜伽，包括肩颈放松、哈他瑜伽、流瑜伽等，难度各异。本次课程主要是进行流瑜伽的学习。
什么是流瑜伽？
○ 流瑜伽（Flow Yoga），正如它的名字，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。流瑜伽训练可以使人既感觉到酣畅淋漓，身体发热、出汗，又感觉身心轻松清爽，能量充沛。
○ 特点：它是由体式（Asana）、串联体式（vinyasa）、呼吸（breathing）组成的，但并不会严格要求体式的序列，更像是一种开放性练习的方法，任何的瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增加了练习的多变性和趣味性。
○ 难度：★★★
○ 适宜人群：好动又追求新鲜感的人。
○ 注意：流瑜伽运动量较大，有些体式会让骨盆高度高于心脏高度，因此不建议处于生理期的女同学参与。
想要探索流瑜伽这种新形式的同学们，不要错过哦！
带领者介绍
李明（小明老师）
练习瑜伽7年，教学经验5年。
在瑜伽练习当中，注重体式与呼吸节奏的配合，去引导身体的能量流动。用正确的用力方式，去诠释体式的每一个细节，让每一个瑜伽练习者，在瑜伽里身心舒适！
报名须知
○ 活动时间：3月30日（星期三）
19:30-20:30
○ 活动地点：心理中心 401团辅室
（珞山路桂子路交汇，工学部11教和鲲鹏广场之间，教三后面小平坡上的院子）
○ 参加本次瑜伽课程需要对瑜伽有一定的接触或自认为身体柔韧度比较好（同学们可以根据自己需求选择基础版或进阶版瑜伽课堂，本次是进阶版）。心理中心会提供瑜伽垫、瑜伽砖等用具，穿着宽松舒适即可，可自行携带瑜伽巾。请携带一双干净袜子，在瑜伽前换上哦~
○ 报名步骤：
1.请扫描下方左边的二维码加入群聊，询问是否还有名额。
2.若有名额请扫描下方右边收款码，支付诚信金10元，并截屏发到群里。截屏仅发一次，请勿重复发送。（一定先询问是否有名额再付款，先付款存在付款后可能名额已满，付款退回程序繁琐的问题）
3.在群里发送支付截屏后，小助手会通知报名成功。若按时参加活动，将全额退还诚信金。
○ 请同学们确认自己相应时间有空闲再报名，名额宝贵，若在报名当天之后请假或无法到场，诚信金将不能退还哦。
○ 本期人数为10人，有意愿的同学请扫描下方二维码加群，名额有限，先到先得哟！名额已满后，二维码将失效。因为我们的练习室空间有限，仅限报名成功的同学参加。
○ 请同学们携带学生证或校园卡，提前十分钟进入场地，进行签到以及协助助理摆放瑜伽垫，布置场地。
○ 注意：每同学仅一个名额且不可转让。
▼
排版 / 叶发钿
审核 / 章吉 聂玉秀
珞珈心源网络运营中心
我知道你在看哟