跟着节气过生活（清明）｜写给爸妈和孩子

【清明独白】：春季的第五个节气，通常落在每年公历的4月4日至6日之间。清明之名，既含气候物候之意，又寓人文内涵之韵。从气候角度看，清明时节气候清爽温暖，草木茂盛，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象。从人文角度看，清明是扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青出游、享受春光的欢乐节日。

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。此时正是踏青赏花的好时节。同时，清明也是扫墓祭祖的重要时刻，人们会前往祖先的墓地，献上鲜花、纸钱、吃食等物品，表达对先的怀念与敬意。

清明三候：一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。

这是说清明时节，白桐花开始开放，田间的鼠类因阳气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动，彩虹也时常在此时出现。

清明习俗：既有扫墓祭祖的庄重仪式，也有踏青游玩的轻松愉悦。旧时人们会携带酒食烟果、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜。现在倡导无烟扫墓。此外，踏青、荡秋千、蚕花会等也是清明时节人们喜爱的活动。

清明时节宜：食清淡，如新鲜蔬菜、水果等，以助身体排毒。同时，宜多喝水，保持身体的水分平衡。在户外活动方面，宜适度运动，如散步、慢跑等，以增强身体素质。此外，清明时节也是调整心态的好时机，应保持心情舒畅，避免过度悲伤与焦虑。

清明时节忌：食过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。同时，应避免过度运动或过度劳累，以免对身体造成损伤。在扫墓祭祖时，应尊重传统习俗，保持庄重肃穆的氛围，避免嬉笑打闹等行为发生。

农事方面：清明时节正是春耕春种的大好时节，农民们会忙于播种、施肥、灌溉等农事活动，为今年的丰收打下基础。

长高注意：清明时节，正是孩子生长发育的关键时期。确保孩子拥有充足的睡眠，晚上9点前上床，保证生长激素的分泌。饮食要以清淡、易消化，富含蛋白质、钙、磷等营养素的食物要多吃，同时避免油腻、辛辣和甜食。加强体育锻炼，尤其是户外运动，如打篮球、跳绳等，有助于拉伸骨骼和肌肉。家长还需关注孩子的心理变化，及时沟通，缓解压力，保持心情愉悦。此外，清明时节阳光强烈，紫外线强，要注意防晒，同时春季也是过敏高发期，需留意孩子的过敏症状。

清明节气时令蔬菜：韭菜、马兰头、香椿。

清明节气时令水果：枇杷、菠萝、桑葚。

【清明学诗】：

唐·杜牧《清明》

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

译文：清明时节细雨纷纷飘洒，路上的羁旅行人个个落魄断魂。借问当地之人何处买酒浇愁？牧童笑而不答遥指杏花山村

诗中描绘了清明时节细雨纷纷的景象，以及行人在路上的愁绪。诗人通过询问牧童何处有酒家，表达了对旅途中的休息和慰藉的渴望。最后一句“牧童遥指杏花村”则给人留下了无限遐想，让人仿佛看到了那个遥远的杏花盛开的村庄。

杜牧（803年~852年），字牧之，京兆万年（今陕西省西安市）人，是唐朝著名的文学家，宰相杜佑之孙。他才华横溢，年轻时便博通经史，尤其专注于治乱与军事。他的文学作品，无论是诗文都享有盛名，其中诗作明丽隽永，绝句诗尤为人称赞，世称小杜。

【清明亲子趣】：清明时节，除了扫墓祭祖外，还可以和家人一起参与一些有趣的活动。如踏青赏花，感受春天的气息；或放风筝，让风筝在蓝天白云中自由飞翔；还可以一起制作清明特色食品，如青团等。

【清明随笔】：祭祖怀亲，春日踏青，赏花游玩。

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