圈中最有效的减肥秘方是什么?
文：Gigi
今天谷雨。
我的中医告诉我，这是暖季的第三个节气。
“人体阳气升发正旺，脾胃气血充足，胃口增好，肥胖告急！”
我想，我需要讲讲减肥了。
天气一热，减肥又成为了热门话题。常在时尚圈泡的人，又有谁没几个减肥瘦身的秘诀呢？如果你试过传统的办法，都不得其所，可以试着这些“圈中秘诀”。
跑步，真的有效
记得很多年前采访名模葛薇，她的瘦身秘诀是跑步。据说，只要坚持跑上一个月，就能瘦下10斤。当然，每个人的体质不一样，数据未必那么准确，但是跑步可以瘦身，的确是很多圈中朋友实践得出来的结论。最近，圈中最著名的例子莫过于著名设计师石川了。过去他就是典型的高大壮实；去年突然迷上了跑步，每晚跑上7K,8K是平常事。半年下来，几乎瘦了一圈，完成了从壮男到型男的转型，成为圈中的最有说服力的例子。
很多人喜欢晚上跑步，但是依照中医的理念，在睡前跑步并不科学。
当然，要通过跑步减肥也要有一些办法，才能更加有效。上海的专栏作家桃之夭夭，也曾跟我分享过秘诀。她说大部分想通过跑步减肥的人都是超重的，如果一开始就跑步，很容易伤到膝盖。所以，她的秘诀是先节食一个月，让体重比较接近正常水平了，才开始启动跑步计划。有人可能说了，“那我都通过节食减肥成功了，还跑步干嘛呢？”其实，就是要维持效果，因为如果停止节食以后，又什么运动都不做的话，很快体重又上去了。跑步就是要你多消耗能量，保证吃开了也能维持体型。
记住，胖子跑步很容易伤害膝盖。
怎么能又减重，又享受口福？
说到节食，这可真是最有效，又最痛苦的减肥方法。怎么可以又能品尝美味又有效果呢？我的心得就是晚餐不吃主食。过去我也是晚餐也要白饭两大碗的饭桶；后来立志减肥之后，就先减饭量，刚开始减到一碗，感觉自己有六分饱，后来就减到半碗。刚开始还是蛮痛苦的，明明想再吃，可是偏偏需要狠狠地忍住。但是，我们的胃也是个奇怪的构造，它极具有弹性，一个星期之后，它就马上收回来了。有一天，你会发现，哪怕只吃半碗饭，“饱”的知觉也能够清晰起来，饭量就这样慢慢减下去了。到了最后，就算不吃米饭等主食，你也不会觉得饿。至少饭桌上的菜，我是从来照吃不误的，口福一点不比平常人少。有人说，减肥最好吃白肉，例如鸡肉、鱼肉等等，可是我却是红白照吃不误，反正就坚持不吃主食这底线。我就是通过这样的办法，维持体重的。
吃饭，真的是会胖的!
深夜食堂里的都是胖子
至于宵夜，那是肯定不能纵容自己的。据我观察，没有比宵夜更加让人急速肥胖的了。我身边有一群痴迷宵夜的食家，在外人看来，他们是最懂吃的行家，在我们的朋友圈，也经常刷到他们半夜出动觅食的消息。不过，很遗憾地告诉大家，他们几乎每个人都吃得到肚满肠肥，腰围没有一个及格。我看在眼里，可是经常警告自己，“你可是还是要在时尚圈行走的啊，宵夜真的吃不得。”每晚睡觉前，我都会特别留意自己的感觉，保证不会饱着入睡。如果觉得肚子还是有饱撑感，我是一定要爬起来做做运动。保证没有多余的热量在睡眠时转化为脂肪。
不要被电视机欺骗了，现实中经常泡深夜食堂的，必定是胖子！
有效但无趣的郑多燕健身操
反正要减肥，多做运动消耗多余脂肪这一环，是必不可少的。这两年，很多人跳郑多燕的健身操，说特别有效。我身边就有一个模特，生产后靠跳了一个多月的郑多燕成功瘦身。我也跟着跳了一段时间，发现她的舞就是要反复机械地运动全身，长期跳，瘦下来是肯定的，只不过乐趣不大，我就放弃了。我也有同学的妈妈因为跳了半年的广场舞瘦了下来。所以，我认为，减肥本来就是一件很磨练意志的事情，还是建议大家挑一些愉悦的方式，让自己快乐地减肥。
郑多燕减肥操的最大正能量是“运动也很美”，多备几套时髦又凸显自己身材优势的服装，会让自己更加享受运动。
练瑜伽让你看起来更瘦
自从我兼任瑜伽杂志的主编以后，很多人咨询过我，到底瑜伽能不能减肥？这个问题，我分别咨询过很多知名的瑜伽大师，答案都是否定的。不过，怎么瑜伽圈中那么多身体曼妙的女子呢？其实，瑜伽的妙处在于修炼线条，通过长期的拉伸让线条归位。可惜我因为工作太忙，很难坚持下来。据我的观察，许多常年担任导师的瑜伽人，身体都是极美的。所以，现在我挑瑜伽老师，从来不看什么简历资料那些，就看线条，如果是美的，那她必定好老师无疑。
担心瘦下来之后，变成干扁身材，那就练瑜伽，保持诱人线条吧！
世界上，几乎所有的超模都有练习瑜伽的习惯，那不仅仅是因为要瘦，还是因为出于对线条美的追求。
总之，千万不要迷信那些偏门的办法，例如减肥药、减肥香水那些号称不费劲就能减肥的办法。减肥的口诀无非就是运动加节食。只要你愿意减肥，总能找到合适自己的办法，找到有效的办法之后，就要好好管好自己的嘴巴，持之以恒，身材总是能够维持的。
原文刊发于 Cabbeen 宾视杂志 专栏
《时尚现场》节目由著名DJ李启健、城市画报时尚总监任婉芬Gigi共同主持，从2015年起，节目播放时间为每周日傍晚18:00~19:00，播出频道为FM102.7 广州汽车音乐电台。
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