大家好，我是老七家的卡罗，一位新手妈妈。
先说一组数据，随着国内疫情逐步得到控制，到3月24日，卫星数据监测到全国复工中位数为76.3%。除湖北省不足半数，北京市略超六成外，29省复工率基本达到70%-80%左右。在阶段性“胜利”后，我最近看到新闻，全国多支心理医生队伍己陆续抵达湖北，这是中国历史上第一次大规模派出心理医生队伍到疫区工作。不难理解，过去的三个月，太多的患者、医护人员等一线亲历者，经受了巨大的心理压力和不同程度的精神创伤。
他们在短时间内面对大量的死亡和被感染的风险，在极度恐惧、精神高度紧张的情况下，很多人出现情绪低靡、失眠、从噩梦中惊醒等替代性创伤，甚至需要药物辅助睡眠和缓解情绪。
全国多支心理医生队伍己陆续抵达湖北
我以为疫情结束后，人们会自然地回归原貌，复工复学，生活依旧。但在“活下去”的生理渴望渐渐平复后，我们似乎需要直面另一个问题，原来，心理更需要免疫力。问题是，我们普通人如何做到心理免疫？怎样教会孩子正确看待危机并与之共存？在这段时间，我们和孩子一起度过了一个漫长的“寒假”。这个寒假并不轻松，除了全民抗疫，我们时刻感受着全球的不安：石油暴跌、美股熔断、A股动荡、降息降准、失业激增。在一片悲观情绪中，我听到了太多“时运不济”的吐槽。但你有没有想过，如果疫情持续不退，如果经济一头扎进寒冬，如果公司大规模裁员，你的心态是否hold住？
如果黑天鹅赖着不走你怎么办？
我想说的是，黑天鹅总会不定时出没，不仅伴随我们左右，更会持续孩子的一生。与其抱着侥幸心理希望躲过劫难，不如把“危机意识”这种认知种植在孩子心中。因为，风险客观存在，让孩子学会与危机共存，是他们过好这一生应该有的态度。
刚刚离开我们的球星科比，在2001年与妻子结婚的时候就有一个重要约定，就是永远不与妻子乘坐同一架直升机，避免孩子同时失去自己的父母。我们瞪大眼睛问：“飞机失事不是小概率事件吗？” 而这样的意外就真实地发生了。科比和二女儿吉安娜的逝世令我们悲伤，但所幸，其余四个家庭成员还有机会存续希望。
去年在美国，我特意报名了当地的驾校。因为有一点和国内不同，教官们会教授重要的一课叫“防御性驾驶”。什么意思呢？就是当你掌握了基本的自驾技术后，教官会训练你如何防御其它车辆可能带来的风险隐患。
对方可能是酒后驾驶，可能不遵守交通规则，可能是个刚刚上路的新手，怎么防止这些人撞到自己。带着这样意识开车的人，他的驾驶策略和没有风险意识的司机会是完全不同的。
你看，上至国家、企业，下到家庭、个人，风险管理永远都是第一步。这不靠天生的感觉，而是一种需要培养的意识和能力。让孩子越早拥有危机意识，越能在策略上稳中求进，大概率地保护好自己。
最近，我读到了哈佛校长劳伦斯·贝考的公开信：“疫情测试着我们的善良和慷慨程度、超越自我和摈弃个人利益的程度。在这个非我们所愿、前所未有的、复杂迷茫的世界里，我们的任务就是把自己的人格魅力和个人技能更好地呈现出来。”
这段文字令人触动。哈佛向来坚信每个人都有改变世界的能力，哪怕是在全球疫情肆虐的当下，校长依然鼓励动用心底的善意去寻找出路。疫情这段期间，被打乱的计划让我的生活充满了焦虑。好在有大把的时间能停下来反思和梳理。结果我发现，大部分的焦虑都不是不可解决的难题，而是疫情带给我的极度不确定感。疫情什么时候结束？何时重启工作？各种线上课程怎么开展？孩子的疫苗是否延期？而生活在同一屋檐下，我的焦虑迅速传染给了女儿，我发现她的笑容慢慢变少，脾气也开始焦躁不安。我开始有意识的调节心态，希望能和女儿一起做一些有趣有益的互动，赶走负面情绪。越是在焦虑和恐惧的时候，越应该把自己沉浸于某些具体的事务中。全情投入时，你会失去对时间的概念，专注于眼前的事情，长时间让自己和孩子保持愉悦的心情，这也许就是传说中的“心流”吧。
于是，我在群组里发起了“专注伴你一小时”活动，每天固定拿出一小时时间与孩子共同完成一件事，感受专注的力量。
身边的很多朋友都尝试了这样的沉浸时刻。有妈妈和孩子一起做起烘培，并把成品挂到邻居家的门把手上；有的和孩子轮流看管阳台上的多肉；有的专门开辟空间和小娃临摹字帖；还有把擦车当健身，每日发朋友圈打卡。
这些具体事务都有效地帮助父母和孩子找到某种秩序感，从焦虑中解脱出来。固定时间与孩子共同完成一件事，感受专注的力量
上一次动笔写信要追溯到初中时代了，那时候一周要跑八趟传达室看看笔友的信寄到了没有。在一次次的等待与盼望中体会着幸福的感觉。时代太急，电脑打字和即时通讯满足了时效，却也缺失了有趣的“小确幸”。当我沉浸于只属于我和女儿的书信时光里，即使她还根本不可能明白我的意思，我还是坚持把信工工整整地写好，坐在婴儿车边读给她听，然后把信纸收进信封，想像着她长大后收到信件时的喜悦，像我当年一样。
通过书信，我重拾了等待的美好。这是日程、闹钟制定好的生活节奏里缺少的一页。我平时的工作内容就是让客户认识到时间是如何为财富创造价值的。其实，投资也好，生活也罢，疫情和寒冬在时间的纬度上只可能是短暂一现，地铁会回归拥挤，街道会重返热闹。而疫情过后，学会有意识的规避风险，有策略的制造乐趣，提升心理免疫力，才会无惧出其不意的黑天鹅。我们似乎还是我们，但又好像和以前不同了。
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