大学生暑期“宅”家减脂必修课

fat loss 

宅

它来了它来了！

它带着我们无比激动的心情跑来了~

一段翘首以盼，属于夏天的空闲时光

正式开始啦！

不久前，考试周并不胸有成竹的我们

还在挑灯夜战，额头冒汗

“战前准备”中埋头苦干

现在嘛，解放啦！

来嘛~ 可以随心所欲放纵啦！

嗯？同学 你真的确定吗？

让我掐指一算

First

 

Blood

宅家久坐的你，是能不动，绝不动，手机不离身，随叫随不到~

Double

 

Kill

珍珠奶茶方便面，肥宅快乐天天见，火锅米饭大盘鸡，统统你都不客气，话说沉迷于妈妈的投喂，你可真惬意~

Triple

 

Kill

月亮不睡你不睡，誓做秃头小宝贝，叫你一声熬夜精，你敢答应吗？

“

 以上可能就是某些同学暑期日常的真实写照，摸摸自己日渐隆起的肚腩，负责任地告诉你，开学的时候可没有后悔药。

 想想自己漂亮的小裙裙，想想自己棱角分明的帅气脸庞，扪心自问，返校迎新的时候，学弟学妹们还能否看得到。

”

你，不为日益增长的体重发愁吗？

“

 聪明的猎手早就抓住机会，偷偷努力，更加优秀。正所谓，暑假不规划，开学差距大，暑期不减肥，开学徒伤悲呀。现在大学生暑期减脂必修课开课啦！快拿起小本本，做好笔记，帮助你在这个夏天与赘肉导致的不美好体态~

Say--Beybey~

”

Let's

begin

//

划重点，首先说明咱减脂瘦身的总方针

那就是--少吃，多动

//

具体tips如下

坚持运动：

坚持运动，蚂蚁森林的绿色能量刷起来，每日步数1w+，走路、跑步、跳跳绳，一切一切耗能运动都可行；

禁止熬夜：

禁止熬夜，坚持每天准时准点地好好睡觉，别熬夜，别熬夜，别熬夜，重要的事情说三遍！尤其是某些内地同学打着习惯和时差的幌子，这样可真不行……

多多喝水：

多多喝水，促进新陈代谢，男生每天饮水至少2L，女生1.5L；在此标准上不可多喝2L以上的水，而且切记喝水要少量多次，防止水中毒。还有就是，学校禁酒，家里也不要喝，酒精影响代谢，咱不碰；

吃很重要：

一日三餐不可少，碳水主食一定要吃，每餐半个拳头大小的量，拒绝节食减脂；蔬菜要多吃，水果要适量吃，低卡水果安排上，比如西瓜，但重点是吃啥都要适量；少吃油腻食物，控油控糖，饮料、甜品、零食少吃，能不吃就不吃，想吃甜的就喝无糖汽水；多多补充蛋白质，多吃瘦肉，男女每天至少250g肉，男生可适量多吃。

 平均每日体重下降0.1kg左右，每周平均下降0.5-1kg，太快对身体不好，太慢对心情不好。每周1斤一个月就是4斤，暑期我们还是可以做出改变的。减得太快就去吃回来，控制在我们说的那个速度；瘦下来不是终极目的，瘦且有型才是终极目的，有条件就去做力量训练，好的身材都是肌肉撑起来的。健康减肥，快乐瘦身，说实在的，暑假不长胖，真的就万万岁了。

END

 今天的大学生暑期减脂必修课就到这里啦，意识到维持健康体态是关键，其实宅家休闲也不失为一种很好的休假方式，蛰伏在属于自己的小房间里读读书，写写字，或补上自己最爱的电视剧，或思考自己仍然迷茫的发展方向……“宅”也可以成为一种正面的暑假状态，只要规律自己的作息时间，制定健康的作息时间表，保持运动，暑假的“宅”生活才会张弛有度，劳逸结合。
FAT LOSS

今天你学会了吗？

|文案：

校

学

生会

 / 

王浩

|编辑：校

学

生会

 / 王浩

|图源：校

学

生会

 / 来源于网络

|审校：校学生会 / 骆晓佳

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