假期你运动了吗？
这个暑假是体育迷的福音
我们先后迎来了美洲杯、欧洲杯和奥运会三大赛事
有了运动健儿们在场上奋勇拼搏的身影
让这个夏天充满了意义
也让此时的我再也按捺不住内心的澎湃了
立马飞奔运动场
感受酣畅淋漓的体育之美
那么问题来了
假期你运动了吗
相信很多小伙伴做好了周密的运动计划
决定通过一个夏天的努力让自己脱胎换骨
成为人群中最靓的仔
但窗外火辣辣的阳光无情的炙烤着大地
而拂面而来的空调风又是那样的诱人
你是否会来一句
从而把目光投向电子竞技这项新运动
时间长了
自己做的周密计划也只能用来回忆了
其实
在暑假里运动并不困难
只要稍微跳出自己的舒适区
并且掌握一些运动技巧
也可以非常轻松快乐
接下来
我来教给大家一些夏日运动的skills
No.1 找到一项合适的运动
很多情况下我们无法接受在夏天运动
只是无法忍受夏日的高温
因此
我把游泳作为夏日运动的首推
我们既可以在清凉的泳池里避免高温
又可以让身体进行更好的锻炼和塑形
No.2 控制运动时长和频率
在很多人的思想中都存在着一个误区
认为单次运动时间越长越能起到锻炼效果
所以很多人会采用“少次多时”的运动方式
这种方法其实非常不科学
不仅不能让身体得到锻炼
反而还会导致很多潜在的身体疾病
得不偿失
最有效的锻炼时长是45~60分钟
并且每天坚持
这样才能得到最有效的健康运动
No.3 注意在运动中保护自己
很多男孩子都喜欢打篮球和踢足球
高对抗性的运动免不了的就是身体接触
因此我们应该在运动中控制幅度
尽可能的避免一些冲撞来保护自己不受伤
要记住“伤筋动骨一百天”
No.4 及时补充水分
在夏天的高温中
每一次的运动都会伴随着大量水分的流失
所以在运动中及时补水是相当关键的
但是我们也不可以运动完一下子大量饮水
很不健康
尽量采取“少量多次”的方式
俗话说：“师傅领进门，修行靠个人”
技巧再多也是要通过实践去证明的
那就让我们在运动中
度过一个开心愉快的假期吧
你运动的样子真的很帅
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夏日消暑指南
防疫指南|防疫不放假，安全过暑假
河南加油！我们一起抗！（内附农大学子祝福寄语）
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