抖腿，内心深处的那一抹躁动

写在前面

每一个爱抖腿的人心里都住了一台收音机，脚下都有一台缝纫机，不需要伴奏和鼓点，随时都能给你踩两段。

想象一下，你在什么情况最讨厌有人抖腿？

是不是在电影院拿着爆米花享受电影却发现座位一直抖动的时候？

是不是在考试中却发现桌子比你的笔尖震动得还厉害的时候？

还是在寝室睡觉却因为下铺抖腿梦见地震的时候？

那到底为什么抖腿这么招人烦还有那么多人乐此不疲得“知法犯法”呢？

踩缝纫机的腿有自己的想法

其实，抖腿分为习惯性和病理性两种。

在自然的情况下，抖腿还是有好处的。反抖腿人士要说了，“男抖穷女抖贱”，抖腿的结果不就是讨人嫌吗？

大家可能因为偏见给它戴上了太多没有科学依据的帽子，但其实脚下有台缝纫机除了讨人嫌外再没什么坏处，反而有诸多好处。

抖腿实际是身体自我调节的无意识行为

随着生活节奏越来越快，久坐占据的时间也越来越多，而久坐本身是违反人类天性的。说出来你可能不信，不过确实是腿自己要抖的，抖腿是抵抗久坐危害作出的无意识行为。

从生理的角度，有让抖腿人兴奋的研究表明，抖腿能在一定程度上减轻久坐带来的危害，368例血栓性疾病个体中，无抖腿习惯的患者是283例（76.9%）。

由于抖动摇晃必须在肌肉伸缩的情况下进行，而在一定频率下的肌肉收缩和放松可以促进下肢血液回流，防止肢体血栓和静脉曲张的形成。

因此适当地抖腿可以促进下肢的血液循环，促进肌肉和关节活动，有效缓解疲劳，提前为即将步入老年的你预防静脉曲张和血液斑块。

抖腿也能调节情绪，集中注意力。

从心理的角度来说，抖腿还能够缓解紧张、焦虑的情绪，使紧张的神经得到放松，也可以帮助集中注意力。

试想一下，你们什么情况下最爱抖腿？是不是在紧张焦虑的时候？或者是在专注做事的时候？那什么时候最爱抖腿呢？是不是听课听到一半的时候？或者思考难题的时候？

那就对了，因为刚开始上课的时候我们比较容易集中注意力，但是时间一长，注意力不可避免的就开始分散，这时，我们的身体会随着我们精神的放松也开始放松，于是抖腿就开始了。

但是我们反过来想，注意力不集中导致的抖腿，这正说明抖腿是大脑给我们的放松信号。

你抖腿时，大脑就会得到短暂的解放，把抖腿的指令与当前任务指令交替进行， 延长注意力集中的时间。

因此，无意识地抖腿其实也能减少你活动的欲望，抑制想起来走走的想法，起到画饼充饥的作用，当你“长在”椅子上了，也许投入到工作中的时间就会更多了。

就像人在思考时的踱步、挠头这些小动作一样，抖腿也能帮助提高工作效率。

因为大脑中控制认知和运动的区域相重叠，所以做身体上的动作可以提高神经的敏感程度，也可以输送更多的神经递质到突出间隙，加快神经元间的传递速度，从而活跃脑躯，在工作中持续保持专注。

我们的原始祖先也正是凭借脚尖点地的抖腿动作让身体一直处于准备状态，在危机四伏的野外更快的抓捕猎物躲避危险。

此外抖腿也可以作为一种身体语言，无聊、烦躁时或者轻松愉悦时，都有可能导致抖腿。

抖腿还可以当作提神工具，在上课犯困时不妨抖个腿来保持清醒，就类似常见的用嚼口香糖或者喝水提神。

看到这里，当你下次抖腿遭受白眼时，你或许可以用这些理由来为自己开脱，告诉他们抖腿还有这么多的好处。

不仅可以燃烧卡路里取暖，还能放松肌肉和大脑，促进血液循环，让身体起到自我调节的作用，连蚊子也追不上你抖腿的速度。

当然了，一切抖腿都要建立在不干扰他人的基础上，毕竟没有人想跟着抖着的腿一起摇摆。

如果在一个严肃安静的场合，比如毕业典礼，有同学坐在你身边抖腿，一排椅子都随着他的动作摇摆，是不是只是想一下就已经开始恼火了？

因此，虽说脚下有台缝纫机有一定好处，但也不能猛踩，否则就有成为人民公敌人人喊打的风险。

那么对于这种习惯性的去找缝纫机的双腿，怎么才能让它们安静会儿呢？

哥抖的是腿吗？是躁动的心

上面已经提到，我们的腿安静不下来有一方面是由于焦虑、精神亢奋引发的，那么，想要治标就要先治本。

洗浴是一种方便而有效的缓解焦虑的方式。在沐浴的水流和蒸汽中，身体就能像斯琴高娃老师打了羊胎素一样由内而外得舒展开。

热敷和冷敷也都都对缓解抖腿有效。热敷可以促进血液循环，缓解局部的紧张感，同样能够使紧绷的身体放松下来。

冷敷则可以有效收缩血管，冷却亢奋的神经。潜意识的紧张或亢奋被剔除，腿自然就安静了。

运动对焦虑状态具有一定的缓解作用，另外研究发现长期体育锻炼可以促进大脑新血管形成和伸展，从而可以提高大脑的专注能力。如此抖腿人也不用通过抖腿来保持大脑清醒了。

抖腿可能是真的“有病”

但你若是在坐、卧姿态时，双腿不自主地不停上下抖动，同时伴有强烈的肢体疼痛、腿部痉挛、灼烧等极度不适感。

只有腿部适当地持续活动可以使症状缓解，那你就要考虑一下，自己到底是自然地抖腿，还是患上了“不宁腿综合征”。

“不宁腿综合征”也很有可能是某些疾病的前兆，例如它是帕金森病常见的非运动症状。

轻微的不宁腿综合征可以通过运动和物理疗法来缓解，严重的话也不要慌张。

我国已经有了一套完善的“不宁腿综合征”的诊疗指南，只要及时就医，症状就会得到一定的缓解。

对“抖腿星人”的绝地反击

抖腿真的会抖到人尽皆知，把你推到社死的边缘，让你欲遁地而走甚至恨不得截肢以谢天下，就连股票大跌都会被埋怨都是因为你把钱都抖没了。

实在忍不住的话，就悄悄在鞋里抖脚趾吧，把一切的不甘和遗憾无声息地抖在鞋子里，起码不会吸引四面八方的注目礼。

当然了，时代在发展，“抖腿星人”也有了绝地反击的机会，在抖腿里也挖掘到了商机。

抖腿可以蓄能充电桌，把机械能转化为电能；抖腿过程中还可以收集膝盖等关节运动产生的能量，名曰“膝盖发电技术”。这些由抖腿得来的奇妙的发明和轻松体验也算是为抖腿正了一次名。

抖腿只要不影响到别人，可以完全当成自己的一个地下小众的亚文化爱好来珍藏。

请你停停吧，我的眼里容不下一粒沙子，更别说你抖动的腿了。

参考文献

[1]李洪伟,戴俊.运动对我国大学生焦虑情绪影响的meta分析[J].体育科技文献通报,2022,30(02)

[2]张文强  抖腿习惯与血栓性疾病的相关性分析 

[3]傅强，黄先生 抖腿有益吗？[J]中医健康养生 2016.04

[4]庄圣 毛成洁 刘春风 帕金森病合并不宁腿综合征研究进展[J]中华神经科杂志 2020，11.948-953

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作者 | 浅浅  克苏  一枝杏花

草图 | 金薇薇 

线稿 | 刘宇钦

填色 | 周梦怡

编辑 | 李芊艺

责编 | 超   哥