冬吃萝卜夏吃姜！夏季饮食要多吃这些温热食物，健脾行气化湿
夏至养生从其根
《素问·四气调神大论》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”
内经在这里提出了养生从其根的说法，也就是要告诉人们，不要只从表象上认识问题，而要从阴阳的根本变化去认识，顺应阴阳的变化才是根本的养生之道。
夏至一阴生。在一年二十四节气中，有八个节点是很重要的，是阴阳变化剧烈是时候：立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、冬至、夏至，其中夏至、冬至是阴阳转换的季节，尤为重要。
阳极阴生，夏至是天风姤卦，上面五个阳爻、下面一个阴爻，是阳极阴生之相。这个时候人体就像地球一样，外面是很炎热的，阳爻代表能量在释放；从冬至开始是能量逐渐在释放，到夏至达到了极点。
虽然外面很热，但内里阴寒已生！！！
“冬吃萝卜夏吃姜”
夏至后要多吃温热食物
夏至以后内脏开始虚寒了，明白这个道理，夏至以后就要多吃温热食物，不碰寒凉的东西，我们除了吃姜等温热食物以外，还可以服用附子理中丸。因为内脏虚寒，运化功能是很差的，这时候要健脾温阳，增强其运化功能。
夏季脾胃功能差
饮食要行气化湿
夏季有苦夏之说，就是说脾胃功能差的夏天就更不想吃饭，所以在夏至后饮食要清淡，不可大鱼大肉，增加脾胃负担痰湿自生。做饭煲汤可以多放些陈皮、杏仁、茯苓、五指毛桃，能行气化湿。简单的方法也可以喝姜枣茶。
夏季养生还应该要注意
1、艾灸
中医的观点是抑阴扶阳，人以阳气为本，所以从夏至开始最好的养生方法就是做艾灸了。每年从夏至开始每天做艾灸，可以增强体质，减少疾病的发生。常用穴位：中脘、关元、气海、足三里。
三伏天即将来临，“冬病夏治”的好时机就要来了，在这段时间通过“三伏灸”可以达到调理亚健康，提升免疫力；或已病治其根，未病治其本的目的。
三伏天时间表：
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月20日
2、避免剧烈活动
夏至后阳气大量释放，会造成心气内虚，心阳为阳气之本。所以人会感觉疲惫，乏力，胸闷等症状。
“春夏养阳”说的是春夏阳气盛大，阳气易于丢失，而不要过度去释放。
大家看这个养字，只有弱小的才要去养，强大的怎么可能再去养呢？所以在夏天不可剧烈运动。
3、注意养心
如果平时有心脏不好的病人，在夏季可以常服人参归脾丸、天王补心丹来养护心脏。
夏三月 ，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
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