秋冬来临，手脚冰凉怎么办？

随着天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”。

这些家伙是不是已经整装待命？

暖宝宝、热水袋、电热毯、手套、帽子、围巾、毛毯……

然鹅……这个是你的常态

冷的怀疑人生

天亮了，被窝还是冰窟窿

手脚冰凉是种怎样体验？

大概就是当你裹紧了厚衣服，捧起了保温杯，手脚却还是像被泡在冷水里一样。

你是不是特别羡慕以下场景......

如果没有这样的条件

没关系，请往下看

#怕冷畏寒可以缓解吗？

当然可以，比如……

01

# 多做运动

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环，帮助加快体内热量的释放。

运动是激发人体阳气很好的方法。

02

# 合理膳食

饮食规律，营养均衡，使气血充足，这样身体才有足够多的燃料来产生热量。

忌食寒凉食物。

多吃养阳食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、马铃薯等。当归生姜羊肉汤《金匮要略》、红糖小米粥等食疗方不失为怕冷女性较好的选择。

03

# 注意保暖

天凉要适时添衣，女性尤其要注意腰腹部及足部保暖。

温馨小贴士：刚洗完澡或泡完脚，一定要及时穿上袜子哦！

04

# 你也可以来寻求我们的帮助

这些简便的提升御寒能力的方法，总有一款适合你。

 # 足浴包

足浴可以很好地促进机体血液循环，振奋阳气，足浴还有很好的助眠作用。

足浴包成分主要为温经活血药物肉桂、小茴香、川芎、干姜等。帮你驱走寒气。

开水焖泡后足浴，每次20分钟。

 #温经贴

为了方便上班一族，有怕冷、痛经、关节酸冷疼痛的朋友可以选择温经贴。

我们会指导您穴位选择，达到温经散寒止痛的功效。

 #艾灸

“知灸者福，善灸者寿”，艾灸驱寒大家一定不陌生。艾灸的养生保健效果历史渊源流传，艾灸能增强人体抵抗力、改善体质、防病保健。

天气转凉，艾灸具有很好的温通经络、祛湿散寒作用，是冬季适宜的保养方式。

 #膏方

中药调理可以很好地调整机体阴阳平衡，改善手脚冰冷。

如果您不方便经常就诊，那么膏方是一种很好的选择。膏方一次开药服用时间长，口感好，服用方便，每次一勺，开水冲服即可。

 #代茶饮

有畏寒、易感冒、痛经等问题的人群，不防尝试中药茶饮，小量频服，保健又祛病。

温馨小贴士：小小茶饮也要适合自己体质才行哦！

# 外敷包

本科室外敷包由十多种中药配制而成，通过微波炉加热或隔水蒸热后外敷有驱寒、暖宫、通利关节作用。使用简单方便快捷，在家即可操作。

连云港市妇幼保健院中医妇科

主治范围：妇科病（月经不调、不孕、痛经、慢性盆腔炎、更年期综合征等）、妊娠病（先兆流产、复发性流产、妊娠剧吐等）、产后病（产后乳少、产后关节痛、乳腺炎、产后恶露不净、产后多汗等）、带下病（白带过多、白带过少）、损容性疾病（痤疮、黄褐斑等）、体质调理（产后、术后体虚调理、孕前调理、亚健康调理）。

中医特色治疗项目：中医三联疗法治疗慢性盆腔痛，肩颈腰背保健理疗，穴位贴敷治疗妊娠呕吐、痛经、产后关节痛等，中药美白祛斑面膜等。

养生保健：艾灸、拔罐、推拿、中药足浴、中医体质辨识等。

连云港市妇幼保健院 中医妇科

咨询电话：[phone]

地址：连云港市妇幼保健院门诊二楼2C区

妇孺国医堂内

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供稿/编辑：中医妇科  万庆芝

校对：健康教育与宣传处  卜玉洁

审核：党政办 许成

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