跬步计划训练

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为深入学习宣传党的二十大精神，扎实推进学校“树人工程”，不断激发学生参与课外体育锻炼热情，引导学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，学校团委、体育部开展了春季学期“跬步计划”课外体育锻炼活动。生命学子们积极参与，享受趣味运动，展开了第一次的训练活动。在趣味性运动中，结识新朋友，努力为学院争光。

比赛共分为六个项目。分别是:滚雪球；足球接力；多人循环跳绳；穿越沼泽；拔河；排球对垫球；篮球运球上篮接力。生命学子发掘自身能力，积极参与到每一个项目的训练中。

滚雪球

规则：场地长20米，在起、终点分别插上标志杆作为折返标志物。每队一路纵队排在起点后。第一名队员跑向折返点，绕过标志杆后跑回起点，然后与第二名队员手拉手再次跑向折返点，绕过标志杆返回起点，再拉起第三名队员跑向折返点，经折返点返回，以此类推直到所有队员跑到终点。按照全部队员手拉手全部冲过终点时间排列名次。其间不能有人碰倒标志杆，否则裁判可中止比赛令其扶起标志杆后方可继续。比赛中每出现 一次队员间手分开则在总时间加5秒。

比赛队员们发挥自己的全部实力，与队友一起同作战，手拉手共同努力，致力于将比赛成绩达到最好的水平。

足球接力

规则: 1. 在间距为30米的区域内放置5个标志杆，横向距离为2米，纵向距离为5米，参赛队员在起跑线A处依次将足球盘带绕过标志杆，到达对面指定位置B后将足球传回起跑线A处的下一名队员，依次进行直到最后一名队员完成这 一循环(最后一名队员将足球传到始发线后，计时终止)。参赛队员不得有漏杆现象，如有犯规每次加5秒，如将标志杆碰倒，该参赛队员必须将该杆扶起后，方可继续比赛(不停表，并算碰杆一次)，到达指定位置B后必须到标志线后方可球传给下一名队员，如有犯规，每次加5秒，在球传递的过程中如有球将杆碰倒(1. 球没传到下一名队员，传球人需重新传球直到成功为止。2.如果球碰倒标志杆，但是下一名队员接到了球，传球人将标志杆扶起后，下一名队员方可继续比赛)，必须在传球人将 杆扶起后，比赛方可继续进行。

在负责人的指挥下，足球接力的队员们齐心协力，一人传一人，脚下的这颗球，就如那胜利的奖杯，传递到每个人的手中。

多人循环跳绳

规则: 比赛时间3分钟，每队从摇绳开始，一名队员进入摇绳，至少跳一次后方可离开，只有前一名队员离开后下一名队员方可继续进入。全队队员依次轮转，按队员跳过总次数排列名次。如某一队员出现失误，则该队员可立即离开，该队员此次成绩不计，比赛继续。队员未按次序进行比赛，将取消比赛成绩。

运动员们依次的进入摇绳范围内，外围的同学屏气凝神，做出充足的准备，摇绳的同学拿出自己的全部力气。大家如绳子一般拧在一起，共同为冠军发起挑战。

穿越沼泽

规则: 场地长30米，每队发放木板6块，5名队员通过移动木板行进，身体任何部位不许接触地面，全部队员通过终点完成比赛，以时间排列名次。比赛中如有队员身体接触地面，每一次加5秒。如严重违犯规则，取消比赛资格。

同学们通过木板进行移动，每一个人都小心翼翼，坚决不允许自己身体触碰到地面。大家全神贯注投身比赛中，看着目标越来越近，同学们的脸上也露出胜利的笑容。一次次认真的训练，一定会等到极为优秀的成绩。

拔河

规则：比赛采用三局两胜制，场地内设三条平行短线，居中的为中线，两边线为界。拔河绳中间系红带为标志带， 下面悬挂一重物于中线之上。比赛时，双方队员依次交错站在界河后拔河绳的两侧，指挥员位于本队侧方，裁判员发出“持绳” 口令，双方队员站好位置拿起拔河绳并拉直做好准备。此时标志 带位于中线正上方。裁判鸣哨后比赛开始，将标志带拉过本队界河一方获胜。

拔河是我们极为熟悉的一项运动，大家共同发力，将胜利拉到属于自己的领域。尽管在过程中，会经历艰难的历程，但是运动员们共同齐心协力，用出自己的全部力气，努力的让标志物离自己越来越近。我相信一次次刻苦的训练，一定会获得殊荣。

排球对垫球

规则: 每队10 人分成两组，5人一组，两路纵队相对站立，间隔三米，依次垫对面来球，循环进行。听口令开始对垫球3分钟，计对垫球总数。

在训练过程中，同学们屏气凝神，眼睛紧紧的盯着队友手中传来的球，一丝都没有松懈，直到三分钟时间截止，大家在基本功牢固的基础上，仍然没有放松下来，反而是更加努力的训练，大家在训练过程中收获快乐与朋友。

篮球运球上篮接力

规则: 参赛队员站在篮球场底线，依次进行全场 运球上篮，每人两个往返共进四球，球不中、需补篮、补中后方可继续，要求出发必须运球，运球上篮，不能出现抱球跑、走步等违例情况，出现一次罚时5秒。

篮球场上，同学们持球奔跑，认真训练，即使没有投进，但是运动员们并没有气馁，而是急速的拾起球，继续投篮，总计时间也在同学们的一次次紧张训练中慢慢缩短。一次次的训练，同学们增强了彼此之间的配合力，在后续的比赛中我想大家一定会取得斐然的成绩。

生命学子在公寓楼下的训练场上，积极训练，展示自己。在充满趣味的集体项目中，获得快乐，收获新朋友。紧张的学习下，这也使得同学们可以放松自己，以便于后续的学习。一次次优秀的训练成果，是同学们应得的。在同学们的认真训练下，我们一定会取得优异的成绩，即使结果不尽人意，我们也收获了快乐与朋友，这仍然是美好的回忆。

END

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编辑|程薏宇

审核|石凯文 张秋慧

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