一个中年女人有没有「福气」，到40岁会很明显，有两个细节完全藏不住

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今年，经济形势不太乐观，各行各业都没有那么好干，不可避免的，很多人开始焦虑了。

焦虑很正常。

当我们感到未来有许多不确定和潜在风险的时候，内心那根叫做焦虑的神经瞬间绷紧，犹如拉响警报一般激活了原有的生活。

在众多人群中，40岁左右的中年女人的焦虑尤其突出：

“孩子这次成绩这么差，中考能考上吗？考不上，难道就要去技校吗？那他一辈子就完了！”

“父母身体越来越差，万一出什么事，我该咋办啊？”

“老公最近回家越来越晚，还动不动唉声叹气，说生意不好做，我们家还能保持现在的生活水平吗？孩子怎么办？”

……

焦虑有一种魔力，一旦开始，就很难停止。

生活就像一个大花园，片片杂草团簇着鲜花。

当我们反反复复地盯着那些碍眼的杂草，想着怎么把它们彻底解决了，那就着了“焦虑”的道儿。

学员李萌是焦虑＋内耗重症人士。

上学的时候，一遇到考试，她就开始焦虑：

我还有很多没有复习到呢？万一考到了怎么办？老师会不会生气，会不会又罚我？考不好怎么办？考砸了怎么办？

每次考试，她都满怀焦虑地上了考场，果然基本上都会考砸，考出一个远低于自己实际水平的成绩。

高考时，她发挥失利去了一所普通本科，毕业后，她找了一家公司上班，又开始对着自己的未来发愁——

“这个公司业绩平平，万一倒闭了，我该怎么办啊？”

“我现在这个工作也没有什么发展前景，要是公司倒闭了，我还能找个啥工作啊？”

她到处拉人诉说自己的焦虑，别人给她出主意：

“你可以多学点东西啊，以后就算现在单位不行了，可以去别家啊！”

但是，下班后她又喊累，直接躺平，用几集肥皂剧犒劳上了一天班的自己。

如今，她已经结婚，却仍没有放弃“改变”的想法，要考证，要走出去，要让曾经瞧不起她的人刮目相待。

只是所有的想法，都停留在口头。

一直这样循环下去，她的事业一直没有起色，婚姻也是勉强凑合、貌合神离，最让她头痛的是身体健康——

自从她年过四十，身体小毛病不断，又失眠，又脾气大，天天喊累。

她说：

“我现在就是没钱、没爱、没健康……”

故事如果到此结束，就是大多数人在生活里某一瞬的复刻：

我们焦虑，然后妥协，心有不甘，又无可奈何。

在生活里， 事业出现偏差，感情发生龃龉，每一件小事都足以让我们沉没在焦虑中。

有一位女士带着焦虑、恐惧找到我们，她眉头紧锁，脸上布满了乌云，她说：

“我真的非常非常焦虑！”

教练问她发生了什么。

她说：

“每天早上出门之前，我都要很仔细地检查水、电、煤气和发出去的邮件。

每天都要多花两三分钟的时间检查煤气灶，这让我感到特别焦虑。我要确认两三遍，煤气灶是关好的，然后我才会出门。

我知道我这样越紧张就越恐惧，越恐惧就越检查，但当时脑子里就是忍不住地会想：

如果我忘记了关煤气灶，我的房子就会起火，在这个房子里住的人，可能会有生命危险，我觉得自己无法承担这样的后果。

如果真的发生了这样的事情，我现在安宁的生活就会遭到破坏。而我的童年经历中，也有过关于火灾的记忆。”

听完她的讲述，教练问她：

“你到底是怕什么？”

“死亡！”

“我把死亡改一个词，改成危险，你怕的是什么危险呢？

”可能是一个房子会烧掉的危险，很多人会受伤的危险。”

教练让这位女士想象回到她家厨房，问她此时此刻是什么感受。

她说：

“恐惧，害怕，还有紧张，然后又有自责，好像交织在一起。”

当追问她怕什么时，她说：

“我怕在无意识的情况下忘记关煤气灶，然后着火。”

再问她的内疚自责，是从什么地方来的？

她说：

“我知道我自己肯定会关好煤气灶的，我内疚的地方是，每天上班前都要花两三分钟做这件事，有的时候会迟到的。我就会觉得，怎么就会这样……”

在这里，我们看到这位女士的想法是关于危险——房子会着火的危险。

她自责自己每天上班前都要花费时间，多用两三分钟去检查，有时还会迟到。

为什么会这样？

最后这位女士发现，她的内疚其实是来源于——

如果着火的话，她就要对这件事负责。

每次烧完饭后，她的爱人都会关掉煤气炉，他对这一点很确定，而她是不确定的。

经过梳理，这位女士发现问题出在她的大脑里，而不是现实中。

行动治愈焦虑。

教练邀请这个女士一起来做一个实验：

“把炉子关了以后，直接离开，不要回头检查，看看到底会发生什么？”

教练告诉她：

“我们需要做的实验，不是一个危险的实验。

每天，你把炉子关好后离开，过一个星期、两个星期，三个星期之后，你发现房子没有着火，就不会那么紧张害怕了。”

她说：

“我现在就很紧张，我的身体在发抖。可能我没有办法做到不检查就离开。”

教练接着说：

“是的，这个过程肯定会伴随紧张、害怕、恐惧、焦虑等等，但你想想你的目标——希望生活变得更好。

所以，这个过程我们必须去面对，即使走的时候腿在发抖，也得关上门走，再难受，再艰难也得走。”

后来，那位女士做了这个实验。

她关了炉子，走到单元门口就走不了了，她就一直在单元门口徘徊，徘徊了半个小时，才离去；

第三天，她顺利走到小区门口；

第五天，她走到了公交车站；

……

一个月过去，两个月过去，三个月过去，她关了煤气就走，家里没有出现任何危险。

在做的过程中，焦虑会慢慢地下降。

三个月之后，这件事完全不再困扰她了。

心理学研究表明，我们所担心的绝大多数事情，发生的概率都非常非常低。

但是，即便如此，人们还是习惯性的担心，这是因为人的第一需求是安全，出于本能，大脑会不断的探测危险，将未来可能遇到的问题都统计出来。

另外，还有一部分人会沉浸在担心当中，把担心当事儿干，觉得我担心了以后，就好像是也做了什么，就不需要再去做所担心的事情了，以此作为一种心理安慰，来减轻压力。

大家经常说“就怕万一”，而这个“万一”仅仅是一万里的一。

而我们很多时候把全部的时间和精力都用在了这个“万一”上面，却忽略了其余的九千九百九十九。

中年女人到底有没有福气？还得看我们如何面对焦虑？

是陷入焦虑的泥潭中惶惶不可终日，还是面对焦虑，学着转化焦虑的能力？

人生的珍贵在于：其实我们还有许多选择。

焦虑不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友。

当我们学会友善地对待焦虑，接受它所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应，一切都开始发生变化。 

如何面对焦虑呢？

第一，就是要接纳自己，爱上自己。

我们为什么会焦虑？

因为我们对自己不满意，我们对现状不满意，这个不满意延伸开来，我们就开始担忧未来，害怕未来。

而这份担忧与害怕，又深深影响了我们现在的生活。

我们看不见自己现在的拥有，看不到现在的美好。

一句话概括，就是：我们无法活在当下。

只有我们真正接纳自己，爱上自己，我们才能客观看待自己，才能发现自己的优势，看到自己改变的方向。

不然的话，就算你去改变，也是人云亦云，没有走对方向，最终还是失败。

改变的失败，又会加重你的焦虑。

第二，行动治愈焦虑。

与其为自己编织一个可怕的未来，不如制定一个清晰的目标，回归我们自身，了解我们的需求和能力，然后脚踏实地的努力。

事业如此，爱情亦如是。

如影随形的焦虑，其实是一种泡沫，愁与苦、是与非、爱与恨都不重要。

看不了太远，就做好眼前；暂时不具备的能力，就一点点获取。

最重要的是，如何接受生活当中的不确定，不是逃离，而是如何和它相处，面对焦虑。

在行动中，就会治愈我们的恐惧和焦虑。

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