养生 | 怀孕注意事项及养生知识
“怀孕初期是特别需要注意的重要时期~”
相信拥有一个健康的宝宝是很多准妈妈的心愿，
为了以最佳的状态迎接新生命，必须做好孕前的准备哦~
阿力特地位各位准妈妈找来了专门的孕期注意事项~
避免各种不良因素
怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
怀孕用药需谨慎
由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。
未确定怀孕前用减肥药要当心
女性朋友在服用减肥药之前，一定要确认处于未怀孕状态及注意医疗行为的合法性，以免造成身体伤害。
怀孕时服用中药须谨慎
中药是复方药物，对于胎儿的影响不容易被察觉。而许多民众仍存有怀孕时须以中药补身的观念，如果随便到药房抓药使用，对胎儿可能有不良的影响。在使用中药材前，仍应请合格中医师诊断，以避免造成无谓的伤害。
远离射线
若已怀孕应尽量避免比较高剂量的辐射，例如核医检查、电脑断层扫描。但若因为未知怀孕而已经有了接触，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害，在怀孕24周前决定流掉或留住胎儿。
留意出血
造成怀孕早期出血的原因如下：
1、子宫外孕
子宫外孕是指胚囊没有着床在子宫里面，而着床在子宫外。子宫外孕要迅速处理，否则等胚胎愈来愈大就愈危险，甚至会因为子宫外孕破裂大出血而丧命。(你知道吗?聪明的美业人都爱用138美容人才网来找高薪工作哦~微信公众号是:wx_138job)
2、流产
一旦早期怀孕有出血等流产现象，在确定了宫内胎后会开给药物以帮助安胎。另外，有发炎现象也会导致流产，当阴道分泌物增加、阴道搔痒、有恶臭味、颜色偏黄时，即已发炎。如有发炎现象，须就医将病症治愈，否则未来可能引起早产，甚至流产。
3、着床位置不适当
有的胚胎虽然着床在子宫里，但是是在子宫颈或子宫角，称为异位妊娠，往往不能正常的生长发育导致流产。
4、胎盘着床位置太低
正常的胎盘附着于子宫体的底部、后壁、前壁或侧壁；如果胎盘附着在子宫下段，甚至胎盘边缘达到或复盖子宫颈内口，其位子低于胎儿先露部者，称为低置胎盘或前置胎盘。
5、孕妇太劳累
孕妇如果因为平常太劳累、工作压力大，每次出现少量的出血，需多加卧床休息。
初期产检
确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。
产前诊断
产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，做进一步确诊。
不要擅自进补
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
怀孕初期饮食注意事项
怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。
补充叶酸：
为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
蛋白质的摄入：
这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
摄入脂肪酸：
此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
钙和铁的摄入：
孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。
补充维生素：
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
热能：
要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
孕妇的睡姿
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇睡觉时应采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。
另外在日常生活上应注意：
1.保持心情愉快；
2.同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产；
3.避免不当腹压增加；
4.避免滑倒；
5.避免舟车劳顿；
6.休闲生活、性生活须温和及安全；
7.避免药物或烟酒。
8.勿暴露在辐射线或高压电波下。
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怀孕时期谨慎对待才能拥有更健康的宝宝哦~
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