小八||关于如何才能睡个好觉，明星们大概最有发言权……
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前阵子我们才写了现在的明星睡眠时间实在是越来越少了。
不过生而为人嘛，起码有三分之一的时间都需要花费在睡眠这项基本诉求上，再怎么个坚强努力，也甭管是日出而作日落而息还是相反，最终都要回归到闭眼歇息这个命题。
于是可以推断出的是，既然是长期压力山大难以规律的娱乐圈失眠重灾区，自然便会炮制出各种助眠大法，那么，明星们到底是怎么让自己睡着的啊？
第一招：“吃药大法好”
睡不着吃助眠药物其实算是大家常用的方法了吧，早前佟丽娅就有透露过，同行大多有吃安眠药才能入睡的习惯，有时候深夜翻翻朋友圈，出来活跃的大半是自己的药已经啃完了……
大张伟同样也在节目中透露过自己必须每天晚上都吃褪黑素才能有头沉沉能睡得着的感觉。
▲褪黑素其实跟正儿八经的安眠药还是有区别的，其实就是人体生物钟每天临睡前的时候自然分泌的一种告诉身体现在要睡觉了的一种激素，通常呢，是用在倒时差或者调整生物钟的时候，我号的编辑同学爱丽斯有段时间就是靠褪黑素来调一调自己每天因为玩手机(…）而混乱的作息，正向作用是真的很快就能睡着，负面作用就是控制不好剂量多吃了点的话，第二天还是头晕晕蛮困顿的。
至于安眠药的副作用可能就更大了，《康熙来了》曾经开过一期失眠艺人的吐槽大会，还真的有艺人吃安眠药导致第二天突然间失忆不记得自己要干嘛……
第二招：“酒精大法好”
除了吃药安眠之外，还有一个方法也是常见手段——靠酒精。
其实讲道理，酒精确实直接间接也是有一点助眠的作用，正常大概一杯红酒的饮用量。
不过是真的不能盲目信赖酒精，毕竟有的人呢，是一杯倒，喝完立马不省人事，可是第二天喊都喊不醒，就很容易误事。
而有的人呢，一杯喝不倒，不上不下也很痛苦，要喝就喝到挂......
第三招：“运动大法好”
还有一种常见的解题思路，叫做临睡前做大量剧烈的运动把自己的精力消耗玩累倒，就可以安心睡觉了。
这种方法有没有用呢？
Emmm…只能说对有的人还是有用的吧，而且通常明星艺人都有运动健身保持自己身材的习惯，很多人一整天的时间只有睡觉之前有那么点空，不把每天的运动routine走完就不安心。
但这个法子其实也有一个弊端，分分钟越做越精神啊！还睡什么睡起来嗨！
第N招：“各种奇奇怪怪的大法好”
如果说上边都还是正常画风的方法，这些人为了让自己睡着也是无所不用其极。
乔治·克鲁尼，好莱坞名副其实的万人迷大叔，半夜竟然喜欢开着电视机睡觉……
汤姆·克鲁斯家里有一间专门为睡觉定制的小黑屋，完全隔音无干扰，外边有啥动静都听不到……
▲可我寻思家里着火了咋办……
超级畅销书作家史蒂芬·金睡觉前一定要把所有的枕头套都对准朝向。
▲难道这样灵感之神会来得快些咩？
而最神奇的一段大概来自玛丽亚·凯莉。
2001年那会儿牛姐因为感情和事业双双滑铁卢害了失眠症，遵了医嘱之后开始疯狂补眠，据说她开演唱会期间一天要睡十几个小时，临睡前要开二十几个加湿器以保持一晚上喉部湿润……
▲但……此法不宜轻易尝试，这要是在我大广东，失眠没治好先风湿。
说了这么多，可以见得睡觉真的跟口味，生活习惯一样，都是一件挺私人的，个性化，看体质的事情，有很多方法看着奇奇怪怪，可使用效果完全因人而异，不过，一些原则上的问题还是要明白的：
比如安眠药或者其它的助眠药物最好还是在身体和精神都比较紧绷，非常有必要的时候遵循医生的专业指导下服用；
喝酒的最终目的真的不是把自己喝倒，而是通过酒精促进血液循环，让自己舒缓放松；
简单的不激烈的运动，是在帮助身体舒展进入状态，而不是为了累趴……
这些都只是途径，并不能本末倒置祈求一蹴而就。
但要问有啥是万变不离其宗的睡好觉准则？我想还是有的吧。
◎ 往内里讲，你失眠睡不着得找到根源是什么，让你焦虑夜不能寐的心结到底在哪里。
比如说大多数人去酒店这种陌生环境容易失眠，可大张伟的失眠只有在家里，一到酒店就睡踏实了，因为在酒店睡就意味着开始工作，一旦开始工作就清晰明了只要做好眼前事就行，不需要担心家庭，爸妈，孩子，各种凡尘俗世的牵绊。
比如说刘烨，在事业高速发展期，晚上跟着孟京辉演话剧需要调动全身心进入兴奋状态，早上还得早起去拍戏，如此循环反复不得安眠，靠药物和酒精过了四年，遇到后来的老婆就自然睡得着了。
▲说到底刘烨本人大概是个极为敏感甚至有点脆弱的人，演员生涯中最好的作品大概也在那时候诞生，但后来娶妻生子节奏放缓，作品质量是大不如前，可人却开心怡然很多，某种程度上也是一种自我保护吧。
症结都是有根源的，关键是你愿不愿意直面它解决它，有很多人其实不愿意在白天正大光明地面对自己的焦虑问题，放在深夜又极易钻牛角尖，死循环成型，事情就更难解决了。
人的身体若是一台机器的话，千奇万难也得电充满了才搞得起来，睡眠专家的忠告倒是很受用：“睡饱了再想，想好了再睡。”
◎ 而从外部讲，则是尽全力去营造一份适宜安眠的环境。
人在自己熟悉的环境里更容易有安全感，这就跟小婴儿不抱着妈妈，不抓着心爱的玩具，闻不到熟悉的味道就会放肆吵闹一样。
除了少数安全感爆棚哪倒头哪就是床时刻受着睡眠之神眷顾的人士，大部分人还是会有点认床认生。
▲这也是为啥失眠症严重的李冰冰出差拍戏录综艺都要带着自己定制的床铺被褥枕头，摆好在自己最熟悉的朝向形成一个阵才能入眠。
而另一条百试百灵的方法就是想办法在睡前维持自己的体温，可以用一些适当提升体温的方式例如睡前洗个热水澡，泡脚啊，泡澡啊之类的。
▲奥普拉·温弗里在接受芭莎杂志采访里介绍自己的一天，从早到晚被种种工作和信息淹没，但晚上10点开始就是百分百私人时间，她是著名的睡前泡澡爱好者，精心研究各种精油、浴盐、泡泡球，身心松弛，回归自己。
泡完澡体温回升立马钻进被窝里其实是最好的选择，特别在一床轻盈鹅绒被褥拥抱下，就算体温自然回落，它也能帮我保持住身体的热流。
这是一种全身心拥有的安全感和幸福感，闭上双眸，不久就能安然坠入梦乡。
可我本身是一个特别容易手脚冰凉的人，如果按照睡眠专家的建议，最好睡的状态应该是四肢比起中身更要保持温暖，所以在广东现在这种一周内棉衫与短袖能同时出现的鬼天气就特别烦人，也不知道要盖什么样的被子。
很多时候低估了春天入夜的温差，常常半夜要被冷醒，一摸四肢冰凉，自然是睡不好。
在咨询了我号的睡眠王者黄小姐之后（PS：黄小姐就是人人渴羡的被睡眠之神眷顾的女子，天大的事，睡一觉便能充电重启到最佳状态，关于黄小姐的秒睡心得，可以戳这里回顾），她强烈给我安利了一床巨好睡的鹅绒被——
来自英国的床品老牌DOWNLAND Clima 控温四季被。
”巨好睡“真的不是我为了写这篇文刻意夸张，记得我刚铺上这床被子那晚，是我那浑浑噩噩的小半月最无梦无扰平静安心的一觉，而后来我才知道这床被子厉害在哪里：
◎ 最神奇的是它竟然是体感控温控湿的。
Clima 控温四季被可根据咱们自己的体温让被窝一直保持在最适合入睡的28℃和32℃之间。虽然听起来虽然很玄乎，但依照广州这种反复无常的天气状况，这确实是难能可贵的一个优点。
半个月前还是冬末春初却日日暴晒，恨不得无袖衣裙都穿起来，盖着它我竟然也没半夜热到踢被子，早上醒来也没有汗涔涔的闷热感；而这两天突然又刮风下雨冻到怀疑人生，晚上盖着它依旧是暖呼呼的极舒服。
一条被子竟然懂事到冬暖夏凉也太厉害了！
于是乎立马给我爹娘也备上一套，昨天我妈还给我打电话，说这被子真的很好用。
她跟我老爸平常时共一床被子晚上总是要打起来，她和我一样手脚容易凉要盖厚被，我爸又天生怕热，但人睡着的时候体温都是要变化的，刚入睡的时候热，熟睡后又会觉得凉四处找被子，反正总会有一方不舒服。
但这床被子两人一块盖竟然安然无恙睡到天亮，两个人体质差很多，却都同时觉得足够舒适温暖没毛病（竟然能成为增进夫妻关系的神器也是没想到）。
还有一点我也觉得超级感人，它的排湿透气性真的很好。
三月份一直阴雨没有太阳，我的旧被子几乎一摸上去都是闷闷湿湿的，加上晚上睡觉会出汗，盖在身上一点都不透气，总感觉再这样下去总有一天被子上能长出蘑菇，但DOWNLAND的这床被子，用了这么久都是干干爽爽没有丝毫潮湿难受的感觉。
▲Clima控温四季被能够这么奇妙的关键其实正是被子填充物里35%的德国Clima控温纤维，更具体一点则是TENCEL™植物纤维内包裹PCM相变材料，PCM最为人所知大概是被用在做NASA宇航员的衣服上，温度更高的时候，它会逐渐从固态变成液态，而温度降低时，便会慢慢由液态变回固态。TENCEL™植物纤维则是我的被子无论多潮湿都是干干爽爽的关键，因为取自于木浆植物纤维，对湿度的控制要比别家强很多。
◎ 而其次，它是一床”好照顾“的被子。
蓝小姐是个蚕丝被爱好者，但她也迅速爱上了这床被子，说实话在南方潮湿的春天，蚕丝虽然很好用但也相当娇贵，照顾起来也确实烦人，论耐用和实用的角度，Clima控温被都是性价比优选。
讲起这个我就想起一件伤心事，就在这两天我家发情期的小猫还皮到在被子上尿了一把，我一路尖叫狂奔也救不回来已经被弄脏的被子，好在这被子是完全可以水洗的，调温材料包裹在纤维内部，即使水洗也不会丧失控温效果。
直接扔到洗衣机搅了几圈拿出来晾晒干就可以了，洗完之后样子一点变化都没有，芯体依旧坚挺，蓬松度和匀称度也没啥变化，晚上盖在身上依旧是轻盈绵软的，终于可以长长舒一口气。
上次做了DOWNLAND家的推广，评论里大家都在盼着他们家有没有好用的枕头可以推荐，这次，还真的是有。
如果你还在找一只让睡眠质量提升一个档次的枕头，那强烈推荐大家这只睡神枕系列抗菌防螨纤维枕。
顾名思义，这只是100%进口抗菌防螨纤维填充的枕头，一般市面上号称抗菌除螨的枕头都是浸泡式的，DOWNLAND这只枕头厉害就厉害在它是将德国进口的抗菌防螨助剂注入到纤维内部，自然要更安全，除螨效果也更加持久稳定。
同样的除螨纤维也用在了DOWNLAND的母婴线，拥有欧标母婴级的安全认证。
▲这个认证要求生产商进行皮肤PH值甲醛杀虫剂、无氯苯胺、重金属、氯化物有机体载体、致癌物和潜在致癌物、敏感诱导染料以及色牢度等方面的检测后才会允许贴上这个标签，还是比较安全靠谱的。
我在天猫旗舰店下单这只枕头的时候，客服还建议我先测量自己的侧靠在墙面时耳垂到墙面的水平距离，从而给我推荐最合适的枕头size。
这个枕头的研发者是拥有超过25年临床经验的英国骨科博士，也是欧洲众多骨科诊所信赖产品，口碑和好评度都相当不错，也怪不得要比别的牌子要专业科学不少。
▲我以前还真不知道原来枕头的枕高是要这么选才科学！相当于DOWNLAND还给我做了科普哈哈。
▲它一共有5种枕高的size可供选择，除了抗菌除螨纤维，也可以根据自己的对于软硬程度的喜好，选择羽绒或者乳胶款，不过论性价比，当然还是抗菌除螨纤维的比较划算些。
在用过这只之后我终于深深明白用科学方法找到合适自己的枕头有多么爽，以前啥也不懂都瞎买，买高了买硬了容易落枕，买矮了脖子得不到支撑，这只照着我自己测量结果贴合身型选购的就真的不多不少完美刚刚好。
内里填充的珍珠棉睡上去立马可以感受到蓬松，却又不是趴趴没有灵魂的单纯软，筋骨里还是有柔韧支撑的，并且拥有极强的回弹性，睡多久都没有变形的感觉。
同样感人的是，这只枕头可以直接放进洗衣机清洗并且烘干的，洗完轻轻拍打就能恢复原形。
想想世间烦恼如此多，当下我们能够做到的，也许就是去铺一张干净的床铺，覆上轻柔却温暖的被子，枕上为自己量身定做的绵软枕头，支撑起一个好梦，睡一觉确实不能就此清零结算，可却能养精蓄锐，一觉醒来神清气爽时分再去解决它。
在睡眠这占据人生时长三分之一的一件小小的大事上，也许我们贴心的朋友DOWNLAND，会是那个忠诚而温暖的陪伴吧。
并且现在真的是入手DOWNLAND的最佳时期，在天猫家装节期间有天猫购物津贴，算了一下这两个单品的价格已经不错了！
但是！只要是我号的粉丝，购买前找店里的客服报暗号：“蓝小姐和黄小姐”，还可以额外领取到购买控温被+睡神·防螨枕组合或者单独购买控温被的200元的粉丝专属优惠券，以及单独购买睡神·防螨枕的90元粉丝专属优惠券！
给大家简单粗暴算一下到手价格哈（除了要领我们的粉丝专属优惠券外，记得还要领天猫家装节的家纺家具购物券才是最优惠的哦）：
1. 组合优惠：Clima控温被+睡神·防螨枕
DL天猫日销价 | 家装节到手价 | 蓝黄到手价 | |
200*230 | 2179 | 1968 | 1868 |
220*240 | 2279 | 2058 | 1958 |
2. Clima控温被单品优惠：
DL天猫日销价 | 家装节到手价 | 蓝黄到手价 | |
200*230 | 1580 | 1419 | 1269 |
220*240 | 1680 | 1509 | 1359 |
3.睡神·防螨枕单品优惠：
DL天猫日销价 | 家装节到手价 | 蓝黄到手价 |
599 | 579 | 509（送一只枕套） |
无论怎么算还是咱们蓝黄粉丝最值当啊，特别是枕头和被子一起买真的超划算了，品牌方还跟咱们保证，咱粉丝的到手价直接同价618，更何况还不用等哈哈。
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在这个变幻莫测的天气，与DOWNLAND一起入眠吧！
本文作者 / 编辑：阿碗
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