《好的焦虑》回顾 | 你99％的痛苦，都源于跟自己过不去
领读 | 柴不移 · 主播 | 拿铁
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在上一节分享中，我们学习到了焦虑者的命运并不是已经完全被焦虑控制，因为我们的神经回路还在不断生长中。
焦虑很可能与艺术和创造密切相关，艾略特等文学家、达尔文等科学家的成就都伴随着焦虑症状。
有焦虑气质的人通常更有责任感，在工作中更具优势，是得力干将和贴心朋友，这一切都启示我们尝试驾驭自己的焦虑气质。
学习到这里，你的心情可能已经慢慢放松下来。
焦虑的症状虽然千差万别，普及率虽然十分广泛，治愈虽然极为困难，但焦虑并不完全是阻碍我们人生的恶魔，它还有可能是提供灵感、提供安全等功能。
今天我们将进入本书最后一章的学习，带领你继续接受自我、超越自我。
勇敢相信并赏识自己
相信我们当中不少人都曾有过这样的念头：
多想把我的生活写成一部书或者拍成一部电影啊，那将是一部情节跌宕起伏、扣人心弦的著作。
然而事实上，大部分人都只是想一想，只有极少数人会真正提起笔。
而真正提起笔的人中，又有很大一部分只写了开头，或停在了某一章，无法完成。
那么，完成一本书，有多困难？
本书的作者，在患有严重的焦虑症的情况下，又是如何完成这样一部包含了医学、生物学、社会学、历史学等诸多学科的社科书的呢？
最初，作者预期自己能够从焦虑症中恢复过来，以便让这本书有一个振奋人心的大结局，但是这样的结局似乎确实前景暗淡。
作者曾一度陷入自我否定当中，他并不认为自己是一个有恢复力的人，也在不断为自己寻找证据。
他说：“从生物学角度，在细胞层面，我天生就是焦虑、悲观、缺乏恢复力的。”
他确信自己是个失败者，性格里的软弱和习惯性依赖他人都是可耻的。
作者主治医生却说：“不要再强调这些，我讨厌精神疾病的遗传和神经生物学方面的现代理论。
这强化了思维是一种固定不变的结构的概念。
但事实上，只要你愿意去改变，精神回路的不断生长会提供给你改变的机会。”
作者知道这些道理，但他像所有焦虑症患者一样，还是认为自己并不能改变什么，他觉得自己是个不具有恢复力的人的事实已经根深蒂固。
“你比自己想象的更有恢复力。”医生说，“你总是在说‘我搞不定这个’或者‘我担心搞不定那个’，可事实上你已经搞定了许多事情。
你甚至确实已经搞定了很多非常难办的事情，比如，你想想你写完这本书的过程。”
事实的确如此，作者在创作这本书期间，经历了妻子失业、母亲第二段婚姻的结束、继父破产，而作者不仅有属于自己稳定的、热爱的工作，而且用自己的能力支撑起了整个家庭。
是的，他确实搞定了非常多难办的事情，作为一个严重的焦虑症患者，他克服生理和心理问题，坚持完成了学业，在大西洋杂志社做编辑，在创作《好的焦虑》之前曾经出版过一本属于自己的图书。
在经过坎坷的几段感情后，他终于有勇气组成了自己的家庭。
他凭自己的努力获得了较高的薪水，养活了一个家庭。
对焦虑症患者来说，其实他们的能力远远强于他们脑海中难以忘怀的那种能力不足的样子，需要做的是去接受、去尝试，相信自己的强大。
约翰逊的困顿与挣扎
散文家、诗人、词典编纂人约翰逊，是一位著名的患有忧郁症和焦虑症的古典知识分子，终生受尽疾病折磨。
作者的书架一直摆放着他的诸多作品。
在约翰逊20岁的时候，他就发现自己被一种可怕的忧郁压倒了，伴有持续的兴奋、焦躁、不耐烦、沮丧、抑郁、绝望，让生活无比痛苦。
从此，他再也没有从这种感觉中走出来过。
许多与约翰逊同一时代的人都留意到他奇怪的抽搐和痉挛，这表明他很可能患有强迫性神经官能症。
他同时还患有广场恐惧症，因为资料显示，在公共场合，他经常突然莫名其妙地晕倒。
约翰逊迫切地希望保持健全的神志，他坚定的采信了“闲散和懒惰的习惯是焦虑与疯狂的滋生地”这一观点。
他相信对抗这一切的最佳方式就是拥有稳定的职业、规律的作息习惯。
他致力于每天早上按时起床，并每天坚持写日记记录自己的变化。
然而事实上，在他坚持记日记的40年间，他从来没有保持过早起。
在日记里，他几乎日复一日地提醒自己第二天一定要早起，日复一日地责备自己的懒惰和拖延。
身体的惰性，是他眼中自己最大的罪过。
当他审视自己的人生，发现自己出了毫无疑义地浪费时间，几乎什么也没做。
约翰逊的成功与启示
尽管约翰逊从未早起，从20多岁到70岁的古稀之年，他经常下午两点才醒来，但他仍然非常高产。
他当过写手，为了挣钱而写过大量粗制滥造的文章。
他也是一个真正的作家，他的长篇小说《拉塞拉斯》、诗歌《人类欲望的虚幻》，以及他最出色的散文，永列西方文学经典之中。
他从未早起，但事实上，他经常一直工作到快要黎明的时候，或者因为恐惧，而在工作结束后的夜里在伦敦大街上闲逛。
他的日记总带有批判自己的语言，而后人多半都觉得他对自己的能力与成就的认识与现实不符。
临床研究表示，这种情况在焦虑症和抑郁症患者中很普遍。
传记作者贝特认为，约翰逊的日记以及他对于提升自己的持续勉励是完美主义的证据。
对自己过多的斥责，以及伴随这些斥责的自尊心低落，可能也是造成他的焦虑症和抑郁症加重的原因。
约翰孙的精神并不朝向外部，他终生都在内求，对于自己的人生和行为的反思非常严厉，有时由于希望自己完美无瑕，而用不必要的顾虑摧毁了安宁。
约翰逊并不觉得自己是个优秀的人，甚至觉得自己一无是处，但他依然选择执着地努力提升自己、努力面对情绪的折磨，并始终保持创作高质量的作品。
相信他比其他有自信心、没有焦虑症的人付出了更多艰辛，经历了更多痛苦挣扎。
他身上的这种恢复力，保证了他不在疾病中堕落，也保证了他最终过完自己不悔的人生。
现代心理学日益发现，约翰逊身上的恢复力特质，是抵抗焦虑症和抑郁症的强大堡垒。
传统的焦虑症研究专注于那些患有疾病的人存在什么样的问题，现在，研究越来越多地注意，什么原因使得健康的人拥有焦虑症和其他临床症状的抵抗力。
研究表明，恢复力的10种关键心理要素和特征是：
乐观、无私、拥有牢不可破的道德观念或信念、信仰与灵性、幽默、拥有行为榜样、社会支持、直面恐惧的能力、具有使命感或想过有意义的人生、面对并克服挑战的实践。
面对焦虑，我们不再惧怕，因为你远比自己想象的更强大，无论焦虑多么复杂多么痛苦，迎难而上，终会拨开云雾见青天。
明日共读《任正非传》▼
【结语】
今天，我们学习了《好的焦虑》的第十二章，也是最后一章。
通过作者和文学家约翰逊的经历，我们认识到了自身拥有的恢复力，而且我们远比自己想象中的强大。
带着信心和能量上路，直面焦虑吧！
【今日话题】
你打算如何培养自己的恢复力？你将如何面对焦虑，或者如何帮助有焦虑症的朋友？
你焦虑的事情是否和现代化、工业化、经济科技飞速发展有关？
在评论区分享你的故事吧！
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