一到换季就感冒！这些防感冒的“妙招”到底靠不靠谱？

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最近上海的气温，如同过山车一般上蹿下跳，起伏不定，前天刚刚降温，今天的最高气温又升到27度！

天气冷暖多变，早晚温差较大，很多人在这换季的关键时刻被感冒盯上。

于是

传说中的防感冒“妙招”又重出江湖

吃橙子补维C能防治感冒

洋葱可以吸收感冒病毒

洗冷水澡不易感冒

……

这些所谓的“妙招”到底靠不靠谱呢？

上海天佑医院

呼吸内科肖建主任为大家解答

这些妙招不适用于所有人

误区一、吃泡腾片补充维生素C

澳大利亚国立大学和芬兰赫尔辛基大学的学者，对30多项涉及1.1万人参与的研究进行了统计和分析，得出结论：对普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。

误区二、喝姜汤有助治疗感冒

生姜能发汗解表，有助祛风散寒。如果受风寒时，喝一碗热姜汤，患者微微出汗，确有治疗感冒之疗效。但如果得的是风热感冒，就不可用姜汤来治疗。

误区三、板蓝根能防治感冒

看到周围有人感冒，自己先冲两袋板蓝根来预防的大有人在。其实，板蓝根并不适合所有人。板蓝根性味苦寒，较适于体内热邪导致的风热感冒，体质偏虚寒的人以及小孩，均不适宜使用板蓝根。

误区四、熏醋能防感冒

实验发现，熏醋对于房间内的细菌数量没有显著影响，也就是说用醋熏房间并不能杀菌防感冒。如果屋里的醋酸浓度过高，反而会灼伤人的呼吸道黏膜，导致患有气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的人病情发作或加重。

误区五、洗冷水澡有助防感冒

很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，一年四季坚持，甚至在冬天，也有人通过洗冷水澡的方式强身健体减少患感冒。

实际上，对于体质较差的人来说，洗冷水澡会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒、发热等病症，应尽量避免。此外，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人更不宜洗冷水澡。

普通感冒该如何预防

其实，通常我们所说的“感冒”，医学术语称“普通感冒”，俗称“伤风”，是急性上呼吸道感染的一种临床表现，常在季节交替和冬、春季节发病。接触病原体后是否发病，取决于传播途径和人群易感性。

季节变化、人群拥挤的环境、久坐的生活方式、年龄、吸烟、营养不良、应激、过度疲劳、失眠、免疫力低下等因素可降低人体呼吸道局部防御功能，诱发感冒。因此，普通感冒重在预防。加强锻炼、增强体质、生活规律、改善营养都是不错的选择。

1、勤洗手

经常洗手可以帮助我们预防感冒。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

2、常通风

房间空气的通风是很有必要的，在每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

3、多运动

想要更好的预防感冒，多运动也是一个很好的方法，每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

4、多喝水

养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

特别提醒

早秋时节天气多变，市民要根据天气变化适时增减衣物，外出时最好备件外套，以适应一天之内的温差变化。

家中有人感冒要做好防护措施，避免互相传染。另外，天气的变化可能会导致部分年老体弱患有消化性溃疡和胃炎的人群出现疾病复发的现象，这类患者应注意饮食和腹部保暖。

专家推荐

专家介绍：

肖建 呼吸内科科主任 副主任医师 医学硕士

国家呼吸临床研究中心成员

毕业于南京医科大学，先后在南京鼓楼医院、长海医院、北大三院及中山医院进修学习。现任医院呼吸内科主任、渐冻人症病房主任，戒烟门诊、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结节诊治专病门诊专家。

专业擅长：

从事呼吸内科医教研工作20余年。擅长呼吸内科常见病、多发病和疑难病的诊治，尤其是慢性阻塞性肺疾病(COPD)、支气管哮喘、支气管扩张、呼吸衰竭、肺部感染性疾病、肺部肿瘤及间质性肺病等的诊治方面具有丰富的临床经验。熟练掌握纤维支气管镜和呼吸机的操作与使用。

学术成果：

发表学术论文30余篇，参编及主编论著2部;
主持国家级医学继续教育项目2项;
主持及参与国家级及省市级科研课题多项。

出诊时间：周一下午、周四全天、周六上午

上海天佑医院 新闻中心

作者：小洋佑甜甜编辑：阿洋楠洋

图片：网佑络甜甜审核：汗昕青

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