@每一位劳动者：职业病知多少？请保护好你的职业健康

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在全民抗疫中
我们迎来了2020年“五一”劳动节
劳动创造美好生活
每一位劳动者都是最可爱可敬的人

劳动也带来许多职业病
正在危害着我们的健康，甚至生命
在五一劳动节之际
衷心希望每一位劳动者远离职业病
在创造世界的同时

创造属于自己的健康、幸福生活

什么是职业病

职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。职业病的诊断，一般由卫生行政部门授权的，具有一定专门条件的单位进行。最常见职业病为职业性尘肺病。

常见职业病

尘肺

具有延迟性，发病初期，多数患者不会马上意识到是职业病。

多发行业：煤炭采选、石油天然气采选、工艺美术品制造、电子及通讯设备制造业等。

铅中毒

大多属于慢性中毒，很多患者是在单位体检中发现的。

多发行业：食品制造业、印刷业、工艺美术品制造业、橡胶制品业等；尤其在一些小规模的皮革厂、皮鞋厂比较常见。

中暑

职业性中暑是在高温作业环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统或心血管障碍为主要表现的急性疾病。中暑可分为中暑先兆(观察对象)、轻症中暑、重症中暑，重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，也可出现混合型。

职业噪声聋

职业噪声聋是指劳动者在工作场所，由于长期接触噪声而发生的一种渐进性的感音性听觉损害。

多发行业：陶瓷制品业、纺织业、家具制造业、钢压延加工业、电子及通讯设备制造业等

你的职业易患哪些职业病

每个行业都会造成一定的职业病，各行业员工的体检报告、医学专家的研究结果中，我们看到了以下行业最容易患的“职业病”。

医护人员

长途飞行的飞机乘务员、医院的夜班医生、护士等长期从事夜间工作的人，患乳腺癌风险几率比较高。这是因为人体的生理节奏被打乱，使人体无法保持正常的激素分泌和免疫系统，从而影响到特定的基因活性，诱发癌症。

办公室白领

电脑、座椅、空调这些因素在提高工作效率的同时，也在消磨着白领们的健康。鼠标手、键盘肘、屏幕眼、空调病就都出来了。尤其是久坐不运动带来的疾病更多，积劳成疾，慢慢地就形成了职业病。

销售人员

应酬多、生活不规律、工作压力大又不注意运动的人很容易中招血脂异常，如从事销售行业的人员，体检中大多有血脂异常，尿酸高等。久坐不动的人、做脑力劳动的人血脂也容易超标。比如出租车司机和医生、教师等。

IT人士

在临床上，有很多男性IT人士，前来就诊，一查精液质量，很多男性不是少精就是死精。因为IT男上班时，经常坐在电脑前工作8～10小时；工作时顾不上喝水，甚至没时间上洗手间，还常熬夜。这种常久坐、憋尿的生活状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

司机

长途大巴或者是火车司机，由于他们工作性质需要久坐，甚至憋尿。这样会导致司机患上慢性的前列腺炎，最严重时甚至导致精子不液化。

如何防治职业病

饮食 

保证规律的饮食，三餐对点，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜。合理安排工作行程，努力做到定时定量，坚持“衡、软、缓、淡”的饮食习惯。

留意膳食营养平衡，平时应摄进足够蛋白质,多吃蔬菜、水果和奶类食品，补充维生素，微量元素及钙；生、冷、辛辣、油腻食品要少吃。

睡眠

专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加会使人肥胖。

睡前1-2小时内洗个热水澡；平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用；睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。

运动

适当运动 这是预防和治疗慢性阻塞性肺病的最经济、有效的手段。步行、太极拳或跑步等各种不同强度的运动，不仅可以增强肌肉活动度和增强呼吸功能，还可以增强体质。

要根据自身条件选择性坚持锻炼，循序渐进。可以先设定一个较低水平的目标，如每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、骑自行车或任何你习惯的内容。随着身体逐渐适应运动习惯，慢慢加量。

选择有趣味的活动会使锻炼不再枯燥乏味，安排特定的时间做你感兴趣的锻炼，如饭后走“千”步、游泳、打乒乓、健身器械训练或在家做几节健身操等，会使你的运动更多彩。

心情

保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。情绪不稳定或长期过度紧张，会导致中枢神经紊乱，并对内脏器官的功能产生消极影响。

多进行户外活动，多与旁人分享快乐的事情，多发现生活的美好，切忌情绪急躁,要学会摆脱不良情绪困扰，始终保持乐观、积极、健康的心理状态。

工作环境

电脑最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。保持良好的操作姿势如座椅高度要适当，键盘应放置在身体正前方中央位置，可以预防腕管受到伤害。

工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。常常定闹钟，提醒自己在工作过程中借助接杯水复印东西等机会多起身动一动，减少久坐带来的身体压力。

温馨提示：

新冠肺炎疫情防控期间，接触职业病危害因素的劳动者如何加强个人防护？

❶ 劳动者在厂区进出口及处于办公室等人员密集场所，在与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

❷ 接触生产性粉尘的员工应当优先选用KN95/N95及以上可更换滤棉式半面罩、全面罩，定期更换滤芯。

❸ 接触化学毒物的劳动者，除配备与职业病危害因素相适应的防毒面具（含滤毒盒或滤毒罐）外，还应当根据工作场所人员情况，选配具有防颗粒功能的滤棉用于防病毒。

❹ 保持良好卫生习惯，加强手部卫生，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式和良好行为习惯，保持良好心态，提高自身免疫力。

❺ 加强班后活动管理，休息期间，规律作息，减少不必要的外出，避免去人群聚集，尤其是空气流动性差的场所，不聚集聊天、打牌等，降低聚集感染风险。

 （根据健康时报、深圳晚报、职业健康等综合整理，仅作科普宣教）

上海天佑医院 新闻中心

编辑：洋   子——图片：摄图网——审核：汗   青

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