Quantcast

洪水文淆之吃肉

阿拉善卷边视频,未成年勿点!

今天几十万人要求判洪某死刑!!!法考主观题吐槽来了

“我上头有人!”大二女孩李心草如何被权力猎狗撕碎?

《忧蓝之吻》中文版(第24章)

Facebook Twitter

分享到微信朋友圈

点击图标下载本文截图到手机
即可分享到朋友圈。如何使用?

【颈椎操】太珍贵了,送给自己的朋友家人!

2017-06-28 锡林郭勒晚报 锡林郭勒晚报


现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

  时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

  【颈椎操,10分钟,一起来】

  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

  头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

  把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

  合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

温馨提示:颈椎病急性期过后,症状基本呈慢性稳定状态时,方可进行运动疗法。如果有较明显的脊髓受压症状,则禁止进行运动。椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时,宜轻柔缓慢,动作幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏和强度。


编辑:邵金英

主编:王磊

来源|书中自有颜如玉


推荐阅

 【头条】草原上的修路工人

 【头条】开展爱国卫生宣传 倡导绿色健康理念

 【声讯】锡林浩特市新添五座主题雕塑 为城市添彩

文章有问题?点此查看未经处理的缓存