其他

【养生】太极拳“夏练三伏”应该注意什么?

2017-06-12 传媒书画

【请关注淄博广电传媒书画微信平台】


"冬练三九,夏练三伏。"它一方面反映了习武练功的不间断性,正如人们常说的,"一日练,一日功,一日不练十日松";另一方面又说明练太极拳也要磨炼意志,冷不惧,热不怕,即使是三九严冬、主伏大暑也难不倒练太极拳的人。

 

  这种恒心和毅力是极可贵的。然而,随着季节的变化, 太极拳锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。为了保证锻炼的效果,我们提倡在坚持不懈地刻苦锻炼的同时,也要讲求科学性。

 


  "夏练三伏"并不是要求人们在炎炎烈日之下练功,夏季练习可以选择比较阴凉而又通风的地方。闷热的地方练拳,身体消耗甚大,容易中暑。当练得满身大汗时,又应注意不要到通风口或电风扇前吹凉,否则不仅易感冒,肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。

 

  此外,夏季气温高,比较容易活动得开,准备活动可以适当缩短些,但是却不应不做准备活动上来就练太极拳。人体生理上某些器官总是有一些惰性,各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开,以适应大幅度而又转折多变的动作,这样才能防止受伤。

 


  遇上大暑炎热天,体力消耗比较大,可适当减小运动量和强度。就套路练习来说,可少练些整套,多练些半套或分段、组合,以研究技术、提高技术为主。

 

  夏天练太极拳出汗多,常常需要大量补充体内水分,最好少量多次地饮水。尤其在刚刚练完时,求一时痛快而暴饮,常常会增加心脏和肾脏的负担;在练习间歇中更不宜过多饮水,以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失,导致抽筋或体内失调。

 


  练习太极拳后,不要图一时痛快马上去冲洗凉水,最好用温热水擦洗。有坚持冷水浴习惯的人,可休息一会儿,待汗退和体热稍降时,再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。

 

  从衣着上来说,以太极服和宽松的衣服为宜。应穿太极鞋或运动鞋练习,练后及时换便鞋。不要赤脚练习,否则容易扭伤踝关节或被地面坚硬物擦伤。也不要光膀子、穿短裤练习。


淄博市广电书画院成立以来,一直致力于传统文化的挖掘和推广工作,尤其是传统养生文化的推广受到了社会的好评。

特聘请一代太极宗师杨露禅第六代传人——朱秀平先生,周村德胜武馆秘书长——吕则东先生为代表的老师团队,口传心授传统太极拳,以正宗的师资,严谨的教学,为淄博百姓传递健康正能量!现已连续举办九期太极研习班,一期青少年班,山东理工大学连续开设三个太极研习班, 广电太极学堂初级班月6月14日晚7:30开课,高级班6月9日晚7:30开课。


https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=l01798uvc9u&width=500&height=375&auto=0△淄博电视台《今晚18点》采访朱秀平老师

建议您在WiFi环境下观看

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f0325tg09zn&width=500&height=375&auto=0
△朱秀平老师做客《小语访谈》

淄博广电太极学堂成人班上课掠影


朱秀平老师为学员们进行太极拳理论方面的指导



山东理工大学太极班上课掠影

 



淄博市广电书画院诚挚为您服务

创作研究、展览培训、企业联谊、广播、电视、报纸、网络全媒体推介、艺术品销售和拍卖等欢迎致电:13306432988 

邮箱:zbgdshy@163.com

地址:山东淄博市张店区华光路52号淄博广电大厦一楼



【长按图片识别二维码,关注传媒书画


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存