深秋常按9个“长寿穴”，通补全身祛病气，越揉身体越强壮~

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穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。

那么，秋冬季节里，哪些穴位不能错过呢？

养肺要穴

肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同，其五行属金，与秋相通，秋季养生中最不可忽视的就是养肺。

01  中府穴——补益肺气位置：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。功效：中府穴为手太阴肺经的起始穴，为肺之募穴。此穴靠近肺脏，内通肺气，具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的功效。方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时，每次按揉3分钟左右。

02  肺俞穴——疗愈肺病位置：位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：肺俞穴属足太阳膀胱经，为肺之背俞穴。从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区，它反应了该脏腑气血的盛衰，还具有抑制过敏的功效。方法：点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等。

03 大椎穴——振奋阳气位置：大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。功效：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。方法：对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气，提高人体免疫力。对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状者，可用大椎穴点刺放血等方式来驱热外出。

顾护脾胃要穴

秋季若过食肥甘厚味，则容易引起脾胃受损。

01 足三里穴——生胃气 

位置：位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：足三里穴属足阳明胃经是保健要穴，具有生发胃气、燥化脾湿的功效。

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。

02 阴陵泉穴——补脾气

位置：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

功效：阴陵泉穴为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。

03 脾俞穴——消食化滞

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

功效：脾俞穴为脾之背俞穴，是脾气输注背部之处。经常按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3～5秒，每次每穴按揉2～3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

维护肾气要穴

中医认为，肾与人的生长发育和衰老关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。按摩3大穴位可补益肾气，固精护肾。

01 关元穴——温阳固脱

位置：位于前正中线上，脐下3寸（4横指）。

功效：关元属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴３分钟。

02 涌泉穴——补肾固元

位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

功效：激发肾经的经气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

03 太溪穴——培元补肾

位置：太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。

功效：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳救逆之功。

既能滋阴降火，又能培元补肾；既可治肾阳虚引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩，又能治肾阴虚所引起的心烦心痛、失眠多梦，以及慢性咽喉炎的症状。

方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

来源：养生中国  综合自中国中医药报、养生正道、人卫健康等。

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编审：蒋宏杰  祝劲松（投稿微信：ahzyy18）

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