这个东西连皮带叶吃 , 抗癌第1名；正在大量上市！

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秋冬季节吃红薯功效竟然这么大,一定要告诉家人!

秋冬之际，正是吃红薯的好日子

热腾腾甜丝丝，营养又健康

不仅红薯能吃，叶、杆也能入菜

可吃法不同，功效大不同

这几点你肯定不知道！

 生红薯去血毒，熟红薯补气血 

红薯有白皮白心的也有红皮红心的，两者的功效大不同！

白皮白心的红薯能润泽肌肤，因此皮肤粗糙的你一定要多吃，胜过各种护肤品。 

红皮红心的红薯，补气血，效果堪比红枣，并且不易产生湿热。脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心红薯，有效改善气色。 

 红薯藤降血糖 

不仅红薯能吃，红薯藤入菜也超美味，关键还能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃！

只需将红薯藤老秆外的一层皮撕掉，将内部的秆掐成段，配上辣椒和花椒炒着吃，口感就像空心菜，好吃极了！

 带皮吃红薯，吃了不胀气 

许多朋友吃红薯时都喜欢去掉皮，其实红薯皮可是个好东西。

红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性，两者搭配起来吃效果才最好！

以后吃红薯就要带皮吃，再也不会胀气烧心，不信？试试就知道！  

此外，秋冬季节吃红薯好处大着呢！

 有利减肥 

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每100g的红薯仅含0.2g脂肪，是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯，低脂肪低热量，是减肥的好帮手。

此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，还能有效阻止糖类转化为脂肪，让你轻松拥有好身材。 

 美容养颜 

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红薯富含类似雌激素的物质，日常食用能使人肌肤细腻，较少脂肪堆积，还能美容养颜、淡化细纹。

 预防胆固醇过高 

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可别小看红薯，它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍！因此胆固醇高的朋友不妨将主食适当替换成红薯，再也不怕高胆固醇啦！ 

 辅助控制血糖 

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研究表明，白皮红薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。因此日常吃些白皮红薯，便能很好地控制血糖。 

 辅助降血压 

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钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯富含钾元素，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。

 预防中风 

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红薯是“高钾低钠”之王。日常多食用红薯等富钾食物，可将中风的患病几率降低20%。

 养护关节 

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人老了尤其到了秋冬之际，天气转凉关节总是出问题。红薯富含黏蛋白，能有效养护关节，告别关节疼痛。 

红薯这么好，赶紧吃起来！

箱版烤红薯

材料：红薯 6个、水 适量；做法：1、买来的地瓜，先洗净泥土。2、洗好的地瓜放入铺了锡纸的烤盘，地瓜上的水不需要擦干，沥干水分就可以了。3、烤箱接通电源，把功能旋钮拨到“烘烤”，设定200度，1小时，按下开始键。4、烤箱进入预热程序，预热结束后，会有提示音，这时把烤盘放入。5、烘烤结束的提示音响起时，带上隔热手套把烤盘取出即可。

红薯干

材料：红薯3个；做法：1、黄心儿红薯，洗净。2、红薯去皮，去的厚一些，白色的部分都去掉。3、红薯切成手指粗细的条，最好能粗细差不多。4、微波炉，高火，打10分钟。5、打10分钟之后的红薯条没有明显的变化，翻动一下后再放入微波炉打5分钟就会变干许多。6、接下来要，打2分钟，翻动一下再打2分钟这时候的红薯条就会变得比较干了，越到后面打的时间要越短否则容易糊。

拔丝红薯

材料：红薯500克、色拉油400毫升、白糖50克；做法：1、红薯去皮切块沥干水份备用，锅中下色拉油烧热。2、油烧到六成热时下红薯块不断翻炒。3、炸至两黄金黄时沥油捞出备用。4、锅中留底油。5、加入白糖。6、用铲子不断的搅拌。7、至糖炒化并变成深色至起泡。8、下入红薯块快速翻炒。9、至糖液均匀的包裹住红薯即可。

小米地瓜粥

材料：小米 半碗、红薯 1个、水 适量；做法：小米淘洗两遍，地瓜切块备用，将小米地瓜倒入锅中加清水没过食材，小火慢熬至粘稠即可。

微波炉烤红薯

 材料 ：红薯、微波炉、卫生纸

步骤一：将红薯洗干净备用。

步骤二：在红薯表面浇上水，用纸巾包裹起来再喷一次水。

步骤三：将红薯放入微波炉烤熟即可。

足不出户吃上美味烤红薯，太简单了！

健康薯片

 材料 ：红薯、龙舌兰蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、食用油

步骤一：将红薯洗干净切成薄片备用。

步骤二：在红薯片上刷上龙舌兰蜜，也可撒上一些梅子粉，酸甜可口。 

步骤三：在烤盘上抹上一层油，放上红薯片后用微波炉或烤箱烤制成熟即可。

酥脆爽口，关键还低卡，想要减肥的你放心大胆吃！

薯片吃腻了，做成薯条也一样美味！

红薯小丸子

 材料：红薯、白糖、油、面粉、水、椰蓉

步骤一：把红薯打成红薯蓉，加入面粉、白糖、清水搅拌均匀。

步骤二：用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用。

步骤三：做好的丸子撒上椰蓉，入油锅炸熟即可！

百变红薯

此外，红薯还能熬成红薯泥，养胃又暖心。

又能炒制成菜。

做成小蛋糕，松松软软好健康。

没事做个泡饭。

或是拌个沙拉，怎样吃都好吃！

秋冬就要吃红薯，赶紧告诉家人！

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文章来源：网络综合整理，感恩原作者的付出！

结束语：我们要提倡有机纯植物饮食，避免农药、化学肥料、化学添加物及防腐处理或污染。纯植物饮食会让身、心、灵更加安全和健康。

一粥一饭，当思来之不易；

一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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