姿势|妹砸们,这是你变丑变肥的一个重要原因…
每天少睡1-2个小时
对身体影响大吗?
答:影响巨大!
不仅仅是外表的过早衰老
更容易引发肥胖、癌症、猝死...
等多种疾病
仅缺觉5晚,女性的细纹增加45%。英国伦敦一个睡眠实验室曾作过一项研究,30位女性此前每晚睡觉时间都为8小时,而接下来五个晚上,她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。
研究者们测试了她们的状态,检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题,同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。结果在仅仅5天的缺觉之后,实验对象中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%,皮肤上的细菌数上涨了16%,变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%。
其他研究也得出了类似结果:在31个小时的缺觉之后,人的眼睛变红、变浮肿,皮肤变得松弛下垂,也长出了更多的皱纹。
虽然运用化妆手段来模拟效果
但却揭示了睡眠的重要性
除了外表衰老
缺觉对外表的影响还有头发过早花白
如果不想像模特这样的“早衰”
充足睡眠很重要
长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这仅仅是表面上的危害。研究的结果表明,睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响,还容易引发癌症、猝死、肥胖...等多种病。
1.更易患癌症
肿瘤专家介绍,长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因。因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,导致身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变。
2.更容易猝死
医生介绍,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人,常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。
3.肥胖
另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越容易瘦。
可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。看来想瘦不仅要管住嘴、迈开腿,还得睡足觉...
4.诱发糖尿病
内分泌科专家介绍,每个人都有一定患上糖尿病的几率,但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。同样,睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。
5.免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦只是睡眠不足引发的表面症状。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
6.神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,就会出现神经衰弱的问题。
7.高血压
研究证实,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。
8.老年痴呆
睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。研究人员发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
9.各种眼病
长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
10.早泄
研究发现,缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能,比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。
中医认为,23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。
可是小编忍不住想
每天睡不醒又是怎么回事呢?
不是你恋上了床
就是床恋上了你-_-