WeChat ID zaoyangdushipindao Intro 发布频道动态，节目信息，与观众互动... 失眠 相信很多伙伴都遇到过 躺下来就是睡不着 有的时候 甚至睁着眼睛到天亮 严重的时候 甚至会连续几天失眠 晚上睡不好 直接影响到第二天的上班、学习 甚至还会影响到我们的健康 那要怎么办好呢 今天就来说几个 比较好的助眠方法 希望能帮伙伴们尽快入睡 首先先来打个哈欠 培养一下睡意 据说打哈欠会传染 而且还不仅限于视觉 有时候听到打哈欠的字眼 听到打哈欠的声音 或者想到打哈欠的场景 你就会不自觉的打哈欠 好了 你打哈欠了没？ 现在要入正题啦 自我联想法：想象出一幅美丽的场景 躺下来闭上眼睛 自己想象出一个浩瀚的宇宙 宇宙里有无数的星星 看着这些星星 感觉很美很美 慢慢的 你就会不知不觉的睡着了 当然你也可以想象自己喜欢的场景 只要控制好自己 不要胡思乱想就好 食物助眠法：热牛奶、百合、小米等 睡前可以喝一杯热牛奶 不要在睡前喝咖啡、绿茶 这类会让大脑兴奋的饮料 晚餐可以吃些有助睡眠的食物 自我保护法：抱个抱枕 还有些人是因为 严重缺乏安全感而很难入睡 睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝 或者用其他的方法隐藏自己 对于这样的情况 没有被子的时候 可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 如果怕黑的 那就在床前放个小夜灯 运动助眠法：睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说 运动是非常好的方法 做瑜伽、跑步、跳绳都是非常不错的选择 不过切记不可做太激烈的运动 书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影 躺在床上实在睡不着 可以在床头准备 一本自己认为不爱看 甚至是枯燥至极的图书认真的看 认真看几页就想睡觉 或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影 看着看着或许你就困到不行了 关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸 失眠的最大敌人就是 脑中的纷乱思绪 我们躺在床上越强迫自己不去想 反而更容易陷入其中 这时我们可以放弃抵抗 选择把精神集中于自己的呼吸 同时在心中对自己说放松 先从手指脚趾四肢放松 再到身体肩膀脖子 最后到脑袋 在这个过程中 你会感觉到身体逐渐在入睡 你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延 那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了 只剩下关注的呼吸 然后你就会慢慢睡着 有这么多好方法 失眠你都可以试一下 总会有一个适合你 还要说一下的就是 偶尔失眠 问题不算大 可是长期失眠的话 还是要去看医生哦 枣阳都市频道今晚20:10都市剧场播出： 《结婚为什么》第18-20集 更多精彩节目预告详情 请查看每天公众号消息最后一条图文 30万枣阳微信用户爱看的都在这里！ 【温暖枣阳，带爱回家】①2300多万救助资金确保枣阳困难群众安心过大年！②暖心商会深入七方镇刘寨联小送温暖！ 大妈碰瓷成功后竟开心跳舞，你果然是碰瓷界的泥石流! 【枣阳春晚彩排进行时】这么多精彩节目！就问你们，期待不期待?！ 白酒居然有这么多妙用！赶紧收藏！ 枣阳妹子扎根农村开网店，枣阳“土特产”销售搭上网络“快车”！ var first_sceen__time = (+new Date()); if ("" == 1 && document.getElementById('js_content')) document.getElementById('js_content').addEventListener("selectstart",function(e){ e.preventDefault(); }); (function(){ if (navigator.userAgent.indexOf("WindowsWechat") != -1){ var link = document.createElement('link'); var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; link.rel = 'stylesheet'; link.type = 'text/css'; link.href = "//res.wx.qq.com/mmbizwap/en_US/htmledition/style/page/appmsg/page_mp_article_improve_winwx315a9c.css"; head.appendChild(link); } })(); Views Report Top Comments Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account