最新研究：经常生气，死亡风险增加28%！
据研究显示，生气后短时间内，心梗、急性冠脉综合征、卒中和室性心律失常发生风险确实会增加。我们也经常看到，家长辅导孩子作业被气到急诊的新闻。
频繁发怒对心血管健康有什么长期影响呢？
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近日，发表在《欧洲心脏病学会》（ESC）旗下期刊的一项大规模前瞻性研究发现，频繁发怒可能会导致特定心血管疾病的发生，严重时可致心血管死亡！男性和糖尿病患者尤其需要警惕心衰！
这项研究纳入了来自瑞典的47077例成年参与者，年龄59~94岁，对他们进行了长达9年的随访，并记录了心血管结局和死亡事件。
结果显示，4266例（9%）参与者报告说他们每周会生气（大怒）一次以上，其中46%为女性，54%为男性。
研究流程图及主要研究结果
多变量分析显示，频繁大怒与心衰、房颤发生风险以及整体心血管疾病死亡风险增加显著相关。
参与者大怒发作频率与心血管事件死亡风险的关系
排除基线有心血管疾病的参与者，敏感性分析结果显示，频繁大怒的人群，心血管死亡风险增加28%。
按性别和糖尿病史分层后的多变量分析结果显示，男性发怒的频率与心衰发生率显著相关（HR 1.30；95% CI 1.10–1.54），但在女性中没有这种联系（HR 1.02；95% CI 0.81–1.29）。
研究指出，发怒与心血管疾病之间关联的机制尚不明确，可能与人体对压力的生理反应（例如心率增快、血压升高）、炎症、不良的生活方式和行为选择有关。
浙江医院心血管内科副主任、主任医师汤益民表示，心血管健康还受到其他心理因素（如压力或消极情绪）的影响。从该项长期研究结果来看，频繁大怒显著增加了心血管疾病的发生和死亡风险。
人在愤怒情绪下强行憋着，容易导致怒气值翻倍，会让自己的负面情绪持续增加，觉得越想越气。
强行憋气还会使人体消化功能受到影响，出现食欲不振的表现。女性长期处于愤怒情绪，还容易导致内分泌紊乱，导致月经不调、乳腺结节等问题。
在生气时，正确的做法应该是这样：
1.打断
建议暂时远离让你生气的环境和人，可以去个厕所、假装接个电话或去户外走动。
2.深呼吸
深呼吸对于缓解情绪也有帮助，可以学习腹式呼吸，让自己先放松冷静下来。
3.三思制怒法
深呼吸之后，人一般会冷静下来，此时可以采用“三思制怒法”：思考自己是否有道理？发怒的后果是什么？有没有什么可替代的方法？在冷静思考时，负面情绪会消解不少。
4.发泄试试揉搓法
在忍无可忍，必须发泄的时候，可以试着找一些发泄玩具，如橡皮泥或面团等来揉捏，在这个过程中再给自己一些好的心理暗示，对于纾解情绪也很好。
5.和朋友说一说
与人倾诉也是个很好的排解负面情绪方式，告知朋友自己目前需要的是什么，如需要安慰、需要发泄，让朋友帮助自己尽快走出不良情绪。
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今天，小编为您带来“天天读报”第911期，2023年4月21日《浙江工人日报》的精彩报道。
内容摘要
1、首次全省“劳模沙龙”活动暨“劳模之家”揭牌仪式在杭州举行。
2、今年一季度我省GDP同比增长4.9%。
3、宁波面向海内外招聘博士后748人。
编辑：寿慧桢
来源：中国医学论坛
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