这些夏日饮食“陷阱”，你中招了吗？
说到夏天，很多人脑子里就会迅速闪过几个词：热、啤酒、绿豆汤、西瓜、冷饮、空调、虫子......这些已经成了很多人眼中的夏季代名词。
但有些夏季常见的饮食或者现象，却可能会带来痛风、腹泻、胀气、皮炎或者严重时还会突然出现一些心脑血管疾病等等。看看你是不是也中招了？
1、饮食是诱发痛风的重要因素
当食用了过多的高嘌呤食物，尿酸过高，可能会在关节腔里形成尿酸性结晶，继而引发痛风。
2、小菜配酒，尿酸悄悄升高
①说到嘌呤，不得不提的一种饮品，那就是啤酒。一瓶啤酒中大概含有25毫克的嘌呤。而且当它进入人体后，会代谢产生许多乳酸，乳酸与尿酸竞争性排泄，会造成尿酸排泄减少，从而使血液中的尿酸含量升高。
②而且很多人在喝酒时喜欢搭配一些下酒菜，其中可能也含有高嘌呤的食物。比如很多人喜欢吃的动物内脏——鸭肠、肥肠、猪肝等。这会导致摄入的嘌呤含量直线上升。
100克肥肠里面含有296毫克的嘌呤，相当于12瓶啤酒的嘌呤含量；而100克鸭肠里面含有346毫克的嘌呤，相当于14瓶啤酒。
建议：
据数据显示，健康人群每天摄入嘌呤含量最好是在600-1000毫克，所以一周吃一两次含有高嘌呤的食物，问题不算太大。
但是有痛风发作的人群，每天嘌呤含量不应超过100-150毫克，应该严格控制。
很多人在夏日必备的两大解暑食物，就是绿豆汤和西瓜。但其实并不是所有人都适合吃这两个食物。
1、绿豆汤
作为夏季解暑的“国民性神器”，几乎全国各地，都有夏季喝绿豆汤的习惯。绿豆汤性质偏寒凉，不是每个人都适合喝的。比如身体虚弱、脾胃虚弱、经常拉稀、胃部疼痛的人，都不宜喝绿豆汤，否则会导致症状加重。
此外，暑热较盛的时候，绿豆汤可以适当多喝一点，但不建议天天喝，一般隔一天喝一次比较好。尽量不要空腹饮用绿豆汤，可能会导致胀气。
2、西瓜
空调+西瓜可谓是夏季去热“居家必备良品”。在烈日炎炎的夏季，在房间里面，吹着空调，吃着西瓜，甘甜爽口、沁人心脾。
但有些人吃西瓜时，喜欢用勺子挖着吃，一吃就是半个，这会导致我们的脾胃超出负荷，出现问题。所以有些人就不适合吃太多西瓜，比如感冒人群，或者一喝凉的胃就不舒服、怕风、怕冷的人群。
由于西瓜属于凉性水果，大量食用会刺激胃肠道，从而可出现腹痛、腹泻的情况。
夏日，室外气温太高，很多人一进家门可能第一时间是赶紧灌一杯冰水，或者去洗一个冷水澡来降温。但这些行为都很危险，很可能导致大脑出现剧烈疼痛，严重时，甚至引发脑梗。
这是由于夏季室外炎热，人处于这样的环境下，尤其是在进行了剧烈运动的情况下，全身血管都在扩张状态。
此时，身体若是突然受到寒冷刺激，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，导致心脑血管收缩痉挛。出现胸闷、心前区疼痛或者脑部剧烈疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗或者脑梗。
建议：
①为了避免室内外温差太大，室内空调建议26度以上。
②不要在剧烈运动后，就马上去冲冷水澡，先休息一会。因为温差较大时，血管容易收缩痉挛。
③不要在大汗的时候，从冰箱里拿出冷饮就吃。
编辑：寿慧桢
来源：CCTV回家吃饭
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