热搜第一！久坐会变丑，原来是真的！
近日，微博话题#原来久坐人会变丑是真的#冲上热搜第一。
相关帖文介绍，久坐会导致上段胸椎和下段颈椎处于过度屈曲的状态，中段或上段颈椎过伸，改变了枕颈的位置。
久坐屈曲的姿势让我们的下巴越来越后缩，双下巴变得严重，另外下颌骨还有承载面部软组织的作用，下巴后缩让人觉得脸越来越垮了。
早前，也有研究证明，久坐让人变得更丑。
外国科学家以3000名上班族的办公室行为数据为样本，模拟了20年后久坐上班族的样子，分析后发现整个人——
驼背，因为长时间维持办公室坐姿；
双眼红肿，因为长时间盯着电脑屏幕；
腿部静脉曲张，臃肿，因久坐导致小腿血液流通不顺畅；
皮肤变蜡黄，是因为长期呆在室内，受人造光照射。
久坐正在慢慢损害你的健康
对于久坐，通常我们认为是指一直坐着超过1~2个小时。但其实，这种理解并不完全正确。
久坐是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
对于很多人来说，久坐的危害短时间甚至一两年内可能都显现不出来，但是时间长了，就会显现出来。
长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
青少年久坐、不运动会增加患抑郁症风险，在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的久坐时间，到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%和10.5%；而在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的轻度体力活动，则18岁时的抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。
运动能抵消久坐危害！
《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究发现，每天坐8小时以上全因死亡风险上升52%！好消息是，如果1小时久坐换1小时剧烈运动，每天久坐6小时以上的人，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险将分别下降31%和64%。
@上班族，8个简单动作学起来
编辑：沈佳慧
来源：健康时报、人民日报
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