共练八段锦，宅出好身体

两手托天理三焦，左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；

攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。

——编写于清末的八段锦歌诀

《新出保身图说·八段锦图》

健身气功是中华民族悠久文化的组成部分，是以人自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。健身气功八段锦是国家体育总局推广的四套健身气功之一，我国中医泰斗、国医大师邓铁涛教授十分推崇并长年坚持练习八段锦。他还结合自身多年练习经验，对传统的八段锦动作进行了改良，创新出“邓氏八段锦”。此套功法动作简单，功效显著，坚持练习可增强体质，预防疾病，消除病痛，各年龄阶段人群都适合练习。

八段锦动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；简单易行，功效显著，适合居家健身。

八段锦——预备式

八段锦——全套演练

跟着动画版，中小学生朋友也能练起来。

八段锦——动画版

让我们一起，共练八段锦，养出好身体。

武汉加油！中国加油！

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来源 | 广东中医药博物馆执行编辑 | 李依帆 责任编辑 | 廖晓键 王允涵 陈  爽审核 | 孟   楠审定 | 郑维群