草长莺飞，诗话春分

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分三候,

一候玄鸟至；

玄鸟，燕也，高诱曰：“春分而来，秋分而去也。”

二候雷乃发声；

阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣，

三候始电；

电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年农历二月十五日前后(公历大约为3月20-21日期间)，太阳位于黄经0°(春分点)时。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分春季。

诗话春分
春分七绝·苏醒徐铉春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。

癸丑春分后雪苏轼(宋)雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。不分东君专节物，故将新巧发阴机。

从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

春分养生

春分养生的要点是阴阳平衡，从精神、饮食、运动、导引、饮食、药膳等各个方面着手，使人体处于阴阳平衡的状态。

（1）精神养生春分时节应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，平素性格内向或者属于气郁质、瘀血质的人群要避免郁郁寡欢，平素易生气或属于阴虚质、痰湿质、湿热质体质类型的人群要避免生气。春分节气期间宜多参与户外活动，在春光明媚之时郊游、踏春等怡养性神，有助于疏肝理气。


（2）起居养生春分讲究阴阳平衡，此时起居养生最为重视的就是睡好子午觉，即做到晚上11点前熟睡，中午1点左右休息约半小时，有助于人体的气血调畅，让人体少生病。另外，春分节气仍气温变化仍较大，南方虽然天气较热，但是早晚偏凉，要注意随气温添加衣服。另外，穿衣宜上薄下厚，做好春捂，增强体质。


（3）运动养生春分的运动以练气或具有调理气血功效的运动为主，例如可以多做太极拳、八锻锦等运动，以户外活动为主。也可以选择散步或快步走等轻中强度的运动，但应避免进行剧烈运动，运动应以不劳累为度。




（4）饮食养生春分饮食要戒酸增辛，健脾助肾补肝。同时，春分节气后，天气特点，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、香椿、荠菜等有助于阳气升发的食物，也可多吃荠菜，淮山，扁豆，土豆、砂仁、陈皮、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等有助于健脾理气祛湿的食物或药食两用之品。


春分养生贵在阴阳平衡，作息既不劳而伤神，也不过于安逸。情志既不亢奋高昂，也不抑郁难舒。饮食既不饱食过度，也不忍饥挨饿。一切以平和为贵，使人与天地处于平衡状态，则百病无从而生。

春分时节，乍暖还寒，
仍需添衣，宜出行祈福，静候春暖花开。推荐阅读

来源 | 学校第二附属医院 网络

制图 | 张家铭

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