广中医er！体测来袭，你准备好了吗？
2021级的朋友们
你们已经听说或是正在经历着
广州中医药大学必须打卡的成就
体测！
体测包括哪些内容呢
如何才能顺利通过体测呢？
如何取得体测高分
今天
我们就在这里讲讲体测那些事
以及课外体育锻炼有什么好去处
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800m/1000m长跑体测小tips：长跑注意节奏，合理分配体力调整呼吸，口鼻兼用提升耐力与速度坚持就是胜利
50m短跑体测小tips：起步规范姿势讲究快准稳保持重心疾步前进注意提高脚手频率和高度50米冲冲冲
坐位体前屈体测小tips：开始前注意拉伸练习直腰收腹双手展平双手前移切勿停顿最后猛冲借惯性拿下高分
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立定跳远体测小tips：起跳前脚掌抓地重心前移呼吸甩臂蓄力爆发双腿用力后蹬向前飞跃脚跟着地屈膝缓冲防止膝盖受伤
引体向上
体测小tips：
紧握单杠双臂用力
缓慢下落以控制身体肌肉
调整呼吸，上呼下吸保持节奏
腹部腰部辅助摆动以节省体力
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仰卧起坐
体测小tips：
测前提前锻炼起神效
腿部稍弯节省体力
减小肚子配合呼吸
为保护颈椎双手切勿抱头
测肺活量
体测小tips：
深呼吸抬胸后仰再呼气
紧握吹嘴防止漏气
恒定速度吹气勿快勿慢
前倾弯腰跺脚还能续口气
身高体重
体测小tips：
体测当天注意饮食
称重机上挺直腰板牢牢站稳
挺胸收腹头抬高
减少较重衣物
体测的目的在于督促大家加强锻炼
保持健康的大学生活
从此受益终生
当然
新时代全民健身的号角也在广中医吹响
除了体育课堂
广中医还有很多出色的运动社团
让同学们既能在课后加强体育锻炼
又能找到志同道合的小伙伴
太极队
作为独一无二的广中医
我校八段锦、太极的队伍远近闻名
一招一式
尽显广中医风采
FIT-HOT街舞协会
表演与健身结合
步伐矫健，舞姿迷人
在这里
舞出热血与青春
Jslide轮滑协会
乘风飞舞，直奔自由
流畅轻盈的步伐划出最美的弧度
速度与汗水齐飞
醒狮队
金狮下界喜盈盈
热闹非凡送祝福
继承传统文化
舞出健康体魄
游泳协会
逆流而上
力争上游
水波荡漾下是不断翻腾的身影
在速度与力量的比拼中磨练自己
滑板社
驰骋人生放荡无羁滑行中领略自然，领悟生活四轮下的路大伙一起走过
夜跑
当然
在广中医锻炼的机会还有很多
广中医的夜晚并不寂寞
校园里总能看到夜跑人挺拔的身影
无需准备，无需铺垫
迈开步伐
你就是他们的一员
对于广中医的“老体测人”
你有什么tips想告诉新朋友呢？
在你身上发生过什么关于体测的有意思的事呢
你想pick哪个运动社团呢？
欢迎在留言区和大家分享哦
这个秋天
让我们积极运动，加强锻炼
一起收获健美体魄
享受健康生活
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来源 | 学校党委宣传部
制图 | 朱桦 田菁 丁乐桐
摄影 | 区沛荣 汤熙然
执行编辑 | 谢桐欣 刘柄硕
责任编辑 | 谢文山
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审定 | 郑维群