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内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，引发脂肪肝、心脏病、癌症、不孕不育等疾病，所以，内脏脂肪量超标其实是最要命的。

很多人看起来不胖，但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖”最可怕，也最要命！

内脏脂肪超标引发多种致命疾病

1.癌症——比常人高出25%

内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

2.心脏病——内脏脂肪最伤心

很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

3.糖尿病——痛苦后半辈子

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者并不胖，其实是内脏脂肪超标。

4.脂肪肝——下一步就是肝癌

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

注意这几个因素

1.不吃早餐

不吃早餐很容易导致内脏脂肪堆积。人的身体存在一种自我保护调节机制，如果不吃早餐，到了中午，不经意间就会摄入过量的食物，使摄入的热量超过身体所需，那么就很容易出现内脏脂肪堆积现象。

2.晚饭油腻

在经过一天的工作后，晚餐时谁都喜欢好好犒劳下自己。在外吃的鱼、肉、油、甜点、饮料，这些脂肪热量太多的食物，很难把控。高脂高热量食物很容易造成热量超标，形成脂肪储存。

3.动得太少

如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，运动少得可怜，这也是内脏脂肪堆积的一大原因。

消除内脏肥胖三方法

1.少吃油

平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。 

2.少喝酒

酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。 

3.多运动

每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。

在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60-90分钟站起来活动5-10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。

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