福利丨开学不“失声”，超全的老师护嗓攻略来了，请查收！
新学期开始，各位老师们的嗓子还好吗？
在开学季的繁忙迎新工作和一天N节课的多重考验下，老师们是不是感觉嗓子又干又痒，忍不住想咳嗽？
为了避免开学即“失声”的窘况，小编为各位老师准备了一份干货满满的护嗓攻略，并在文末为老师们准备了超多惊喜，请收好！
要想嗓子好，科学发声不能少
科学的发声方式不仅能够让老师的声音更加圆润，更重要的是可以减少对嗓子的损伤。
1、掌握胸腹式联合呼吸方法。平躺在床上，想像自己在闻一束鲜花，做深呼吸体会，体会气息在胸腹部的（横膈肌）的保持，进而屏气仰卧起坐练习，强化真呼吸支持。
2、掌握有呼吸支持的发声。作站位练习，用一手触腰腹部，深呼吸，并大声念一段文字，找到腹肌绷紧用力的感觉。
3、反复练习，形成习惯。将前两步掌握的呼吸与发声的方法运用在日常授课和交谈中，循序渐进，并不时的修正，养成有利于咽喉健康的科学发声方式。
要想嗓子好 穴位按摩学几招
穴位是天赐的身体调节点，身体上的不适可以通过穴位按摩来消除。晨起睡前、茶余饭后、课间休闲，只要您方便都可以按一按以下几个穴位来缓解咽喉不适。
主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、吞咽困难、失音等症状
主治：咳嗽、气喘、肺炎、过敏
主治：咳嗽、气喘、胸胁支满、呕吐等症状
要想嗓子好，生活习惯很重要
1、拒绝熬夜
人体有强大的代偿功能，劳累过后适时休息，便可以得到充分的恢复。有科学研究表明，声带创伤在24—48小时后及时休息，组织是可以自我修复的。晚上11点至凌晨3点，这段时间老师一定要好好睡觉，这样身体可以得到代偿，也就是为声带的修复争取了时间！
2、控制情绪
在生活中和工作实践中遇到着急上火的事情时常会出现声音嘶哑，所以各位师应该加强自身情绪控制，避免过分的愤怒、焦虑、忧伤等不利因素。
3、健康饮食
（1）常饮温水：水是最物美价廉的咽喉润滑剂，但是很多老师往往是一张口讲课就忘了时间，水也忘记喝上几口。建议各位老师，一天要喝2000毫升—2500毫升水，而且要尽量喝温水，太热或太凉都会刺激嗓子。
（2）少吃刺激性食物：少盐戒辣，少吃凉性食品，少喝过甜的饮品，以清淡饮食为主。
（3）常备护嗓产品：润喉糖、润喉片等辅助性护嗓产品在口腔中会刺激唾液的分泌，而且当中所含的护嗓成分，比如桔梗、金银花等会随着唾液触达咽喉部位，在滋润的同时也会对咽喉的损伤进行修复。
提到护嗓产品，百年护嗓品牌日本龙角散必须榜上有名，它是全球知名的专注于咽喉的制药公司，同时也是日本家喻户晓的家庭药品牌，其诞生于江户时期的秋田县，拥有200年以上的历史。主要产品有咽喉药、润喉糖、以及服药辅助果冻等。在国内，龙角散也受到演艺圈、教育圈等高频用嗓人群的喜爱。
在教师节来临之际，星教师也联合龙角散一起，为大家送上一波免费的护嗓好礼——1份价值500元的【#送给老师的好声音#限量版声音情书礼盒】以及4份深受日本老师欢迎的上课护嗓神器【龙角散无糖润喉片】。
礼品领取方式：即日起至9月4日12:00，参与话题互动，在评论区留言写下你【护嗓用嗓的经验与故事】；
留言点赞量排名第1的老师就可以抱走价值500元的限量版礼盒，也就是下面这个由8万名网友与龙角散共创的声音情书礼盒。里面有600名学生写给老师的声音情书；有演艺圈、教育圈都在用的龙角散爆款润喉糖、润喉片组合；还有一个黑科技恒温杯。
除了限量版礼盒，点赞量排名第2-5位的老师可以获得明星同款草本无糖润喉片产品1包（蜂蜜柠檬味或荔枝薄荷味），上课含一片，轻松一整天。
此外，龙角散线上渠道（龙角散天猫海外旗舰店/京东海外自营旗舰店）以及线下也为老师们准备了多重好礼：
1、 龙角散天猫海外旗舰店专属满减福利：8月27日-9月8日，领券享20元专属满减优惠。复制这条信息￥UNwJc2qCfvC￥后打开👉手淘👈
2、 上课必备润喉片免费领：9月1日-9月10日，老师们凭教师资格证在任一线上店铺消费/参与店铺有奖活动可以免费领取蜂蜜柠檬味/荔枝薄荷味无糖润喉片一包，数量有限，先到先得;
3、 线下有奖互动：9月5日至10日，龙角散也将在以下指定门店同步启动教师节特别活动，参加现场互动，就有机会免费获得定制周边、龙角散爆款产品等多重好礼。
上海久光静安店：上海市静安区南京西路1618号
杭州世纪联华华商店：杭州市西湖区文二西路2号世纪联华超市
广东吉之岛扬名广场店：广东珠海凤凰南路1088号扬名广场吉之岛3层永旺超市
上海盒马杨高南路店：上海市北艾路1782号大华锦绣国际1层
上海盒马大华虎城店：上海市宝山区大华一路198号一层108110，大华路352号地下一层27-33,35-39
上海盒马金桥店：上海市浦东新区张杨路3611号（金桥国际商业广场1座地下1层）
上海盒马大宁音乐广场店：上海市静安区万荣路777号大宁音乐广场B1层
上海盒马日月光店：上海市黄浦区徐家汇路618号日月光中心19楼办公楼
祝各位老师开学不“失声”，乐享新学年！
提前祝大家教师节快乐！
参考文献：
《浅谈体育教师科学艺术的发声及嗓音保健》侯新
《经络穴位按摩速查全书》赵鹏陈飞松