【中医大讲堂】孩子如何补充维生素，真的如你所知道的那样吗?

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维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。

孩子最需要补充哪种维生素呢？

孩子最缺乏维生素

到底应该怎么补？

本期的《健康银川》，我们就来详细了解一下日常应该如何补充维生素。

医生为您

解疑答惑

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1、孩子健康成长的过程中不可缺少的维生素有那些？

小儿只要身体健康就需要许多营养素，营养素包括：糖、蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维、矿物质，在这里面很重要的东西就是含量较少，对人体生长发育很好的东西维生素，维生素对生命健康起着很大的作用。

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2、维生素在身体中起什么作用？

答：维生素分两大类：

1.脂溶性维生素，有维生素 A、维生素 D、 维生素 E、 维生素K.

2.水溶性维生素。有维生素 D 维生素 C.

它们在身体中起的作用不一样：

维生素 A 对眼睛很好,对牙齿、头发也很好。对细胞的运作起到很好的作用；

生素 K 能起到止血作用，幼儿维生素 K 缺乏，出生第一针就会注射维生素 K；

孩子火大，经常流鼻血时，是因为孩子缺维生素 C 了应该及时补维生素 C；

维生素 B 是成长维生素；

维生素 D 是帮助钙吸收，能起到生长发育的目的。

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3 、孩子不好好吃饭是缺乏维生素吗？

孩子不好好吃饭是脾胃运化不足，脾胃不好，造成营养素缺乏，造成微量元素缺乏就造成孩子缺钙、缺铁、缺锌，在生活中脾胃不好会造成维生素缺乏，平时家长要注意三餐饮食合理，睡前不吃东西。护理好脾胃，平时要多给孩子吃水果蔬菜，少吃肉，这样维生素矿物质会很好的吸收，孩子才能健康。

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4 、空腹吃维生素合理吗？

答：维生素补充没有时间限制，只要日常饮食吃的东西正常给孩子吃就能合理补充维生素，孩子为什么缺乏，是因为孩子补充的方法不一样，缺乏维生素时会根据年龄来补维生素 A 维生素 D，2 岁的孩子补充维生素应该按常规来补充，如补充不当会造成生长发育迟缓，出现骨骼畸形，正常补充日常摄入量是 400 单位，如果维生素 D3 摄入不足会发生佝偻病，如果吃 500 单位的，要注意吃时最好选择星期一到星期五吃，周六不吃。这样就不会超标。

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5、水果都含有维生素 C 吗?

水果中有的含有维生素 C，有的含有维生素 B。

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6、孩子抵抗力差是怎么回事？

抵抗力差是很多原因造成的，孩子得了呼吸道疾病反复感染是维生素 A, 维生素 D缺乏，造成免疫力低，补充维生素最好的方法就是多吃煮熟的胡萝卜效果很好。

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7、日常饮食怎样补充维生素？

平时呼吸道感染时把牛肝过开水和黄花一起炒熟食用效果很好。还可以用苹果、香蕉、橙子拌沙拉酱，这些水果中含有维生素 A、维生素 B1 、维生 B2、

维生素 C、维生素 E、这些维生素可以提高代谢，改善肠道环境。还可以把胡萝卜丝、土豆丝、芹菜切丝清炒不仅能健胃还能补充维生素。

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主  播丨赵枫 赵楠

责  编丨马俊

编  辑丨豆花妹

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